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Prediabetes: qué es, síntomas y causas
La prediabetes es una situación a nivel metabólico en la que se encuentran alteradas las cifras de glucosa en sangre – por encima del rango considerado de normalidad – sin llegar a ser cifras tan altas como aquellas que se observan en la diabetes. Digamos que sería la “antesala” o situación previa que en muchos casos se da antes de que se desarrolle diabetes.
¿Qué es la prediabetes?
Para establecer qué cifras se consideran prediabetes, es decir, discretamente por encima de lo normal, debemos recordar las que son consideradas criterio diagnóstico de diabetes.
| Prueba | Normalidad | Prediabetes | Diabetes |
|---|---|---|---|
| Glucemia basal (ayunas ≥8 h) | <100 mg/dl | 100-125 mg/dl | ≥126 mg/dl |
| Glucemia 2 h tras SOG 75 g | <140 mg/dl | 140-199 mg/dl | ≥200 mg/dl |
| HbA1c | <5.7% | 5.7% - 6.4% | ≥6.5% |
Síntomas y causas de la prediabetes
En general, la prediabetes cursa de forma asintomática, por lo que es clave realizar estrategias de cribado con analíticas en personas con mayor riesgo.
Factores que aumentan el riesgo de prediabetes o diabetes tipo 2:
- Edad >45 años
- Índice de masa corporal (IMC) ≥25 kg/m² con factores asociados:
- Familiares de primer grado con diabetes
- Enfermedad cardiovascular
- Hipertensión arterial
- Colesterol HDL <35 mg/dl y/o triglicéridos >250 mg/dl
- Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
- Sedentarismo
- Insulinorresistencia
- Antecedente de diabetes gestacional
- VIH
Menú para prediabetes: qué comer en el desayuno, comida y cena
El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 a los 5 años de tener prediabetes es del 25% al 50%. Para prevenirlo, se recomienda:
- Pérdida de al menos el 7% del peso corporal
- Aumentar la actividad física a ≥150 min/semana
- Seguir una alimentación equilibrada (dieta mediterránea, baja en hidratos o basada en plantas)
Se hace hincapié en consumir legumbres, cereales de grano entero, frutos secos y vegetales, reduciendo al mínimo los ultraprocesados.
Ejemplos de menús:
- Desayuno: vaso de leche semidesnatada o bebida vegetal (soja/almendra) + 30 g de avena + semillas + 1 plátano + 3 nueces + 1 cda de mantequilla de cacahuete
- Comida: medio plato de ensalada fresca con AOVE + ¼ plato de garbanzos + salmón al horno
- Cena: espinacas salteadas con AOVE + guarnición de patata hervida + 2 huevos cocidos
Para cualquier duda sobre diabetes, consulte siempre con su profesional sanitario.
Dra. Marian Vélez
Número de colegiada: 282872155
Puesto actual: facultativo especialista en Endocrinología y Nutrición en Fundación Jiménez Díaz, Madrid.
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