Bespreek je plannen met je behandelaar en pas je diabetesmanagementroutine aan op basis van het advies. Jouw behandelaar kan advies geven over deze routine, bijvoorbeeld op het gebied van een ander ritme en inspanning gedurende dag, meer beweging tijdens de winterse activiteiten, ander eten en dieetopties in deze omgeving. Daarnaast kan jouw behandelaar advies geven of het nodig is om meer of minder slaap en rust te hebben tijdens de wintersport.

Houd je bloedsuikerspiegel goed in de gaten, vooral bij nieuwe of intensievere wintersportactiviteiten.

Voldoende water drinken is altijd belangrijk voor het lichaam. Tijdens de wintersport is het extra belangrijk om hier goed op te letten om uitdroging te voorkomen. Drink voldoende water voor, tijdens en na het beoefenen van winterse sportactiviteiten.

Door de hoogte en kou op de berg, raken je lichaamsreserves sneller uitgeput. Je verbrandt namelijk meer energie om jezelf warm te houden! Vanwege de droge lucht is, zoals hierboven aangegeven, het erg belangrijk om voldoende te drinken. Wanneer je dit niet doet, is de kans op een hypo vele malen groter. Dit kun je beheersen door je dosis insuline te verlagen. Houd er wel rekening mee dat de kou ook kan zorgen voor het vernauwen van je bloedvaten, waardoor de insuline opname iets kan vertragen. Zorg dat je voor vertrek ook het toedienen van insuline tijdens je wintersportvakantie met je behandelaar bespreekt.

Bereid snacks voor met complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten en zorg dat je altijd iets bij je hebt. Hoe hoger je in de bergen je komt, hoe schaarser de zuurstof wordt. Dit betekent dat ook de zuurstof voor je lichaamsbehoeften afneemt en dit kan leiden tot een hypoxie. Dat noemen we ook wel ‘een zuurstoftekort’. Om dit tegen te gaan is het regelmatig eten van een tussendoortje belangrijk, ook als je geen directe trek hebt.

Zorg ervoor dat je reisgenoten op de hoogte zijn van je diabetes en weten hoe ze hulp kunnen bieden in geval van nood.

Draag warme, vocht afvoerende sokken, handschoenen en mutsen om bevriezing te voorkomen. Daarnaast is het ook van belang om je sensor goed tegen de kou te beschermen, om te zorgen dat deze jouw waarden goed blijft aflezen. Het kan geen kwaad om deze een paar keer extra te scannen en checken.

Kies activiteiten die bij jouw eigen conditie passen zoals skiën, snowboarden of wandelen.

Zorg ervoor dat je altijd een identificatiebewijs bij je draagt waarop je diabetesstatus vermeld staat. Dit kun je met je behandelaar bespreken. 

Kortom, met de juiste voorbereiding en voorzorgsmaatregelen kun je veilig deelnemen aan wintersportactiviteiten. Vergeet niet om je gezondheid op de eerste plaats te zetten en te genieten van het winterse landschap terwijl je je diabetes effectief beheerst. Actief? Blijf veilig!

Nog een praktische tip als je met het vliegtuig richting jouw winterse bestemming reist:
Denk aan het douaneformulier voor luchthavenpersoneel. Zie de onderstaande link:

Afbeeldingen zijn enkel ter illustratie. Geen echte patiënt of professionele zorgverlener.

ADC-78779 v1.0 10/23