security icon
American Express
mastercard icon
visa icon

Gemiddeld duurt het 2 – 3 werkdagen tot aflevering.

delivery

Alle betalingen zijn versleuteld en veilig

safe

Je mandje is leeg

Wil je onze producten shoppen?
Ontdek onze FreeStyle Libre 2-sensor en voeg deze toe aan uw winkelwagen.

Feestelijke en gezonde dinerkeuzes voor de feestdagen

De feestdagen zijn een tijd van feest, vreugde en natuurlijk heerlijk eten. Met diabetes kan dit een uitdaging zijn. Gelukkig kun je met slimme keuzes en een goede planning nog steeds genieten van een feestelijk en gezond diner. Hier zijn enkele tips om je kerstdiner diabetesvriendelijk te maken!

Alt txt
Alt txt
Alt txt

Kies voor volwaardige voeding

Gebruik groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen als basis voor je maaltijden. Denk bijvoorbeeld aan kleurrijke groenteschotels, geroosterde kalkoen of kip en volkoren bijgerechten zoals quinoa of zilvervliesrijst.

Beheers je porties

Geniet van alles met mate. Het is belangrijk om bewust te eten en te stoppen als je verzadigd bent. Zo heb je ook meer controle over je porties. Een praktische tip is om gebruik te maken van een kleiner bord en bestek en te drinken uit korte, brede glazen. Dit lijkt meer voldoening te geven dan drinken uit hoge, smalle glazen.

Kies koolhydraatarme bijgerechten

Vervang koolhydraatrijke bijgerechten door gezondere alternatieven, zoals bloemkoolpuree of geroosterde zoete aardappelen.

Let op je suikerinname

Vermijd gerechten met veel toegevoegde suikers, denk dan bijvoorbeeld aan chocolade kerstkransjes of kersttulband. Kies voor natuurlijke zoetstoffen of suikervrije alternatieven, zoals stevia of erythritol.

Let op verborgen vetten

Vermijd zwaar gefrituurd voedsel, zoals oliebollen, bitterballen en loempia's, en gerechten met veel boter, room of olie. Kies liever voor gezondere bereidingswijzen, zoals grillen, bakken of sauteren met olijfolie.

Zorg voor voldoende vochtinname

Drink voldoende water en voeg eventueel wat citroen, limoen of komkommer toe voor een lekker smaakje. Beperk het drinken van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, vruchtensap en alcohol.

Kies verstandige dessertopties

Ga voor gezondere desserts, zoals salades met vers fruit, suikervrije alternatieven of een kleine portie pure chocolade.

Blijf actief

Bewegen is erg belangrijk, ook tijdens de feestdagen. Probeer daarom zoveel mogelijk in beweging te blijven. Maak na de maaltijd bijvoorbeeld een wandeling met de familie.

Onthoud dat het absoluut mogelijk is om diabetesvriendelijk te genieten van de feestdagen. Met aandacht voor je voeding, porties en lichaamsbeweging kun je genieten van gezonde en gezellige feestdagen. Geniet van de tijd met je dierbaren en maak mooie herinneringen tijdens deze speciale periode. Fijne en gezonde feestdagen!

 

 

Afbeeldingen zijn enkel ter illustratie. Geen echte patiënt of professionele zorgverlener.

MyFreeStyle Kookboek

Download het digitale magazine en ontvang het digitale magazine  - Kookboek via MyFreeStyle.  In dit magazine vind je 18 pagina's vol met recepten en tips over gezonde voeding.

Mockups Design

ADC-78780 v1.0 10/23

Loading...