Avant un trajet en voiture, assurez-vous d’avoir dans le véhicule un moyen de contrôler votre glycémie/taux de glucose. Prenez également de quoi vous resucrer (sucres d’action rapide : morceaux de sucre, cola…), ainsi que des collations (sucres d’action lente), en prenant en compte le risque d’allongement du temps de trajet (en cas d’embouteillages par exemple). Indiquez à vos passagers l’endroit où vous avez rangé vos aliments.
Surtout, évitez de faire un exercice physique important ou de sauter un repas… et de faire une injection d’insuline rapide juste avant le départ ! L’hypoglycémie est le plus grand risque à éviter lorsque vous prenez la route. Contrôlez la glycémie/taux de glucose une heure avant de partir. Visez plutôt à un taux supérieur à 90mg/dL.
Pendant le voyage, contrôlez votre taux de glucose/ glycémie régulièrement, par exemple toutes les 2h. Comme tout conducteur, faites des pauses régulières, et prenez votre repas à l’heure habituelle. Si votre taux de glucose/ glycémie est inférieur à 90mg/dL : ne prenez surtout pas la route ! Resucrez-vous et attendez au moins 45mn avant de repartir.
Et le plus important : en cas de signes d’hypoglycémie, arrêtez-vous le plus rapidement possible. N’attendez pas la prochaine aire d’autoroute, arrêtez-vous sur la bande d’arrêt d’urgence ! Pour l’alcool, c’est tolérance zéro. C’est vrai pour tous les conducteurs, mais c’est encore plus vrai dans le cas du diabète : l’alcool peut en effet provoquer des hypoglycémies.
Une fois ces règles de prudence devenues une habitude, prendre la voiture devient un geste sûr et naturel : 59 % des automobilistes déclarant un diabète conduisent d’ailleurs quotidiennement (1).
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