Szukasz pomysłu na zdrowy i smaczny obiad? Zobacz przepis na Pulpeciki jaglane
SKŁADNIKI:
Pulpety:
- 1,5 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej – 280 g
- 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy – 170 g
- 2 szalotki – 50 g
- 2,5 łyżki oliwy z oliwek – 25 g
- 1/2 łyżeczki kuminu
- 1/2 łyżeczki wędzonej papryki
- sól
Sos pomidorowy:
- 4 średnie pomidory – 800 g
- 100 ml jogurtu naturalnego gęstego
- 1 łyżka oliwy z oliwek – 10 g
- cząber
- mięta pieprzowa
- sól, pieprz
W CAŁYM DANIU (3 porcje po około 440 g)
Energia – 1042 kcal
WW – 10,6
WBT – 5,4
IG – 52
W 1 PORCJI (ok. 440 g)
Energia – 347 kcal
WW – 3,5
WBT – 1,8
IG – 52
ADC-18463 v2.0
Śledź Nas