Actividad física y diabetes

La actividad física diaria puede ayudar con el manejo de tus niveles de glucosa y a mantener un estilo de vida saludable.

Es importante hablar con tu profesional de la salud sobre cuál es la actividad indicada antes de comenzar cualquier plan.

Estos son algunos consejos:

01

¿Cómo empezar?

15 minutos de actividad física al día son suﬁcientes para empezar. Aumenta poco a poco la intensidad y la duración.

02

Nuevas actividades

Interesarte por nuevas actividades te motiva a hacer y lograr más cada día.

03

Consigue compañía para hacer ejercicio

Hacer ejercicio en grupo puede ayudar a motivarte.

04

Disfruta de la actividad

Recuerda que todo tipo de actividad física cuenta:
caminar, bailar, hacer algún deporte, etc.

05

Habla con tu médico

Habla con tu médico para conocer qué debes tener en cuenta a la hora de ejercitarte y qué precauciones tienes que tomar.

06

Mantén un registro de tu actividad física

Anota o registra qué actividad hiciste y por cuánto tiempo. Esto será útil para ver cómo impacta la actividad física en tus niveles de glucosa.

07

Realiza automonitoreos

Sigue las recomendaciones de tu profesional de la salud sobre cuándo monitorearte.

08

Hazlo parte de tu rutina

La actividad física programada te ayudará a que forme parte de tu día a día y la puedas sostener en el tiempo.

09

Utiliza ropa adecuada

Calzado cómodo y ropa para hacer ejercicio

Ante la menor duda consultar con tu profesional de la salud

ADC-64916 V1.0 12/22