15 minutos de actividad física al día son suficientes para empezar. Aumenta poco a poco la intensidad y la duración.

Interesarte por nuevas actividades te motiva a hacer y lograr más cada día.

Hacer ejercicio en grupo puede ayudar a motivarte.

Recuerda que todo tipo de actividad física cuenta:
caminar, bailar, hacer algún deporte, etc.

Habla con tu médico para conocer qué debes tener en cuenta a la hora de ejercitarte y qué  precauciones tienes que tomar.

Anota o registra qué actividad hiciste y por cuánto tiempo. Esto será útil para ver cómo impacta la actividad física en tus niveles de glucosa.

Sigue las recomendaciones de tu profesional de la salud sobre cuándo monitorearte.

La actividad física programada te ayudará a que forme parte de tu día a día y la puedas sostener en el tiempo.

Calzado cómodo y ropa para hacer ejercicio