Het idee van “Slow Diabetes” maakt deel uit van de internationale “Slow Life”-beweging, die ervoor pleit om rustiger in het leven te staan en zich meer te concentreren op het hier en nu. Met die levensstijl vertraagt u het dagelijkse ritme, zodat u de dingen beter kan appreciëren en sereen en in harmonie met uzelf leeft. De bedoeling is om kwaliteit boven kwantiteit te stellen.

De slow-beweging ontstond in 1986, toen culinair recensent Carlo Petrini in Italië slowfood uitvond om fastfood tegen te gaan. Sindsdien vond de beweging ook ingang in andere domeinen (ouderschap, seks, het bedrijfsleven, cosmetica, toerisme, enzovoort), om uiteindelijk uit te groeien tot de algemene term slow life.
Aan slow life doen betekent niet noodzakelijk dat u radicale veranderingen moet aanbrengen in uw leven. Het gaat meer om kleine handelingen, stappen en gewoonten die samen langzaam uw manier van leven veranderen. Uw leven helemaal omgooien zou te moeilijk zijn, en dat houdt niemand op lange termijn vol. Ik som een paar voorbeelden op om aan “slow life” te doen:

• Maak een ontspannende wandeling na het werk.
• Ga een luchtje scheppen en ontspan tijdens de lunchpauze in plaats van binnen te blijven of gekluisterd te zitten voor het computerscherm: geniet van de geluiden, de geuren en de natuurlandschappen. Luister naar de vogels, de takken van de bomen die wiegen in de wind, ruik het vers gemaaide gras...
• Mediteer: besteed 5 tot 10 minuten per dag aan het leegmaken van uw hoofd.

“Slow diabetes”, de levensstijl die de Fédération Française des Diabétiques 3 jaar geleden introduceerde, spoort mensen met diabetes aan om hun ziekte en hun behandelingen goed in de gaten te houden door minder snel te leven.  Ze moeten in hun hoofd rustiger en minder gestresseerd zijn, en focussen op hun welzijn en gemoedsrust.

"De federatie organiseert twee keer per jaar themacampagnes, waarvan “Mijn slow-diabeteszomer” er dus een was. 17 000 diabetespatiënten schreven zich daarvoor in! Gedurende vijf weken in juli en augustus ontving ik twee of drie keer per week een e-mail, waarin ik de kans kreeg om een bepaald aspect van het leven met diabetes in “slow mode” te ontdekken: filmpjes van gespecialiseerde of deskundige artsen, podcasts, korte oefeningen, enzovoort. Soms opende ik ze meteen, soms wachtte ik tot ik me beter kon concentreren. Natuurlijk spraken sommige onderwerpen me meer aan dan andere, maar er was echt voor elk wat wils: van receptjes tot mentale coachingmethodes, van pilates tegen de muur tot modetips met een insulinepomp."¹

"Maar naast deze informatie, waarin iedereen wel zijn weg vindt als hij of zij gemotiveerd is, realiseer ik me dat ik door de ontdekking van het 'slow life'-concept nu anders in het leven sta. Ik heb bijvoorbeeld persoonlijke fiches gemaakt waarin ik de mate waarin ik geniet van eten, gewoonten, gezonde acties, enzovoort, afweeg tegen de impact ervan op mijn ziekte. Zo heb ik een lijstje gemaakt van dingen die ik op lange termijn wil doen, zonder gefrustreerd te geraken of het aan te voelen als een karwei. Ik houd nu ook een 'niet-intiem' dagboek bij. Daarin noteer ik mijn moeilijkheden, symptomen en zorgen op basis van mijn glucoseresultaten of wat ik heb gedaan of gegeten. Zo begrijp ik beter hoe ik omga met diabetes, maar ik laat het dagboek ook openliggen. Mijn man of kinderen kunnen er dan een opmerking in schrijven, of het inkijken als ze beter willen begrijpen hoe ik me voel.
Ik voel me rustiger, minder gestrest door allerlei verplichtingen, ik leef meer van dag tot dag ... en ik heb alle alarmen uitgeschakeld die 's nachts aan mijn glucosewaarden zijn gekoppeld.
Ik heb dus maar één advies voor u: leef trager, intenser, kalmer, serener en bewuster. Draag zorg voor uzelf!"¹

Referencies en disclaimers

1. Op basis van een getuigenis in september 2023. De geïnterviewde persoon ontving geen producten of vergoeding in ruil voor haar eerlijke mening en productbeoordeling. De verstrekte informatie mag niet gebruikt worden voor het vaststellen van een diagnose of een medische behandeling. Ze vervangt ook geen professioneel medisch advies. Gelieve uw arts of gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen over uw toestand en de juiste medische behandeling. Individuele symptomen, situaties en omstandigheden kunnen variëren.

Bronnen:

• Je m’inscris au programme Mon été Slow . . . | Fédération Française des Diabétiques. (n.d.). https://www.federationdesdiabetiques.org/diabete/abonnement-programme-slow-diabete (Geraadpleegd in september 2023).
• Iglesias, A. (2021). Slow life. https://www.passeportsante.net/. https://www.passeportsante.net/fr/psychologie/Fiche.aspx?doc=slow-life (Geraadpleegd in september 2023).
• Découvrez le « slow diabète » avec la Fédération Française des Diabétiques. (s. d.). Santé Magazine. https://www.santemagazine.fr/actualites/actualites-sante/decouvrez-le-slow-diabete-avec-la-federation-francaise-des-diabetiques-au-printemps-879866  (Geraadpleegd in september 2023).
  
• Slow Diabète. (2023, August 1). Merci d’avoir participé au programme Slow Diabète - été 2023 ! [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=kRJSeBchgAE (Geraadpleegd in september 2023).