Şeker hastalığı, yaşam boyu süren bir durum olduğu için yönetimi yalnızca ilaçlarla değil sağlıklı bir yaşam tarzıyla da desteklenmelidir. Şeker hastaları için sağlıklı bir diyetin temel bileşenlerinden biri karbonhidratların daha yavaş sindirilmesine yardımcı olan lifli gıdaların tüketilmesidir. Lif açısından zengin meyveler, bu özellikleri sayesinde şeker hastaları için ideal seçenekler arasında yer alıyor. Bunun yanı sıra düzenli egzersiz de şeker düzeylerini dengelemeye yardımcı olur. Egzersiz sırasında kaslar enerji için glukoz kullandığından şeker seviyesinde doğal bir düşüş yaşanır. Özellikle glisemik indeksi düşük meyveler, egzersiz sonrasında sağlıklı bir atıştırmalık olarak ön plana çıkıyor. (1)

Şeker Hastaları Meyve Yiyebilir mi?

Şeker hastalarının meyve tüketip tüketemeyeceği, diyabetin yönetimi sırasında sıkça sorulan bir sorudur. Aslında meyveler içerdiği vitaminler, mineraller ve lifler sayesinde diyabetik bireyler için önemli bir besin kaynağıdır. Ancak porsiyon kontrolü ve doğru seçim burada kritik bir rol oynuyor. Elma, çilek, armut, portakal, greyfurt, nar, üzüm ve böğürtlen gibi meyveler kontrollü miktarlarda tüketildiğinde diyabetik bireyler için faydalı olabilir. (2)

Şeker Hastalığına Hangi Meyve İyi Gelir?

Diyabetik bireyler için en uygun meyveler genellikle düşük glisemik indekse sahip olanlardır. Örneğin, elma hem lif hem de antioksidan içeriğiyle öne çıkar ve şekeri dengede tutmaya yardımcı olur. Greyfurt ise düşük kalorisi ve şeker seviyesini düzenleyici etkisiyle diyabetik diyetlerde sıkça önerilen meyveler arasında yer alır. Nar, bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle dikkat çekerken, böğürtlen, çilek ve portakal gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir ve bu vitamin diyabetik bireylerde bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca bu meyveler, diyabetin uzun vadeli etkilerinden biri olan hücre hasarını önleyebilecek antioksidanlar da içerir. (2)

Şeker Yükselmesine ve Düşmesine Ne İyi Gelir?

Şeker seviyelerindeki ani dalgalanmalar, diyabetik bireylerin sağlık durumunu ciddi şekilde etkileyebiliyor. Şekerin aşırı yükselmesi yani hiperglisemi, genellikle karbonhidrat bakımından zengin ve lif oranı düşük gıdaların tüketimiyle tetikleniyor. Böğürtlen ve çilek gibi meyveler, düşük glisemik indekse sahip oldukları için şeker seviyesi üzerinde ani yükselmelere neden olmaz. Özellikle böğürtlen güçlü anti-enflamatuar özelliği sayesinde diyabetin neden olabileceği komplikasyonların azalmasına destek olabilir. 

Şekerin ani düşmesi (hipoglisemi) durumunda ise hızlı bir şekilde enerji sağlayan ancak şekeri kontrolsüzce yükseltmeyen yiyecekler tercih edilmeli. Muz ve üzüm, bu noktada dikkatle tüketilmesi gereken meyvelerdir. Muz, potasyum içeriğiyle kalp sağlığını desteklerken, kontrollü miktarlarda tüketildiğinde enerji sağlar. (3)

Meyve, Şekeri Yükseltir mi? 

Meyveler doğal şeker içerdiği için diyabetli bireylerde şeker seviyesinin yükselmesine doğrudan etki edebilir. Özellikle düşük lif içeriğine sahip hurma, karpuz ve kavun gibi yüksek şeker oranına sahip meyveler şeker seviyesinde dalgalanmalara neden olabileceğinden diyabetli hastalar tarafından kontrollü şekilde tüketilmelidir. 

Şeker hastalarının kavun ve karpuz tüketmeden önce glukoz seviyelerini kontrol etmeleri oldukça faydalı olacaktır. Bu çerçevede her dakika otomatik olarak yenilenen glukoz değerleri sayesinde sürekli glukoz takibi yapmanızı sağlayan FreeStyle Libre 2 sensör istemi, diyabet hastalarının diyabet yönetimindeki en büyük destekçilerinden biri oluyor. Üst kolun arka bölümüne uygulanan FreeStyle Libre 2 sensör sayesinde, hastalar glukoz değerlerini anlık olarak takip edebiliyor, bu sayede hangi meyveyi hangi miktarda tüketmesi gerektiğini kolaylıkla anlayabiliyor. (4)

Bu içerikler de ilginizi çekebilir:

• Şekerinizi Akıllı Telefonunuzla Takip Edin
• Şekeri Ne Düşürür? Şeker Hastaları Nasıl Beslenmeli?
• Tip 1 Diyabet Teknolojileri: Diyabet Yönetiminde Teknolojinin Gücü
• Şeker Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler
• Şekeri Yükselten Yiyecekler: Dikkat Edilmesi Gerekenler