Nếu bạn được thông báo rằng mức A1c của bạn quá cao, bạn vẫn có thể kiểm soát được. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách duy trì lượng đường trong máu ở mức mục tiêu400 của bạn, ngày này qua ngày khác. Bước đầu tiên có thể là tìm hiểu mức đường huyết của bạn thay đổi như thế nào trong ngày. CGM có thể giúp bạn thấy được tác động của thực phẩm, hoạt động và thuốc.
Chúng ta hãy bắt đầu với một số định nghĩa.
Bạn đang sống chung với bệnh tiểu đường? Rất có thể bạn đã phải học rất nhiều thuật ngữ. Giống như “mức glucose”, “thời gian trong phạm vi”, “CGM” và “mức A1c”. Hãy học những thuật ngữ đó, làm theo hướng dẫn của nhóm y tế và bạn có thể sống chung với bệnh tiểu đường theo cách của mình.
Đo A1c là hình ảnh về lượng đường huyết trung bình của bạn trong 2-3 tháng trước. Nó được sử dụng để chẩn đoán bệnh tiểu đường hoặc cho thấy kế hoạch điều trị của bạn đang hoạt động như thế nào402.
Sau đây là cách thức hoạt động.
Khi bạn ăn, insulin tự nhiên của cơ thể sẽ phân hủy thức ăn thành glucose và đưa nó từ máu đến các tế bào, tạo ra năng lượng. Những người mắc bệnh tiểu đường có cơ thể không có khả năng sản xuất insulin hoặc sử dụng insulin đúng cách. Điều đó có nghĩa là glucose tích tụ trong máu của họ. Tiêm insulin và uống thuốc giúp vận chuyển glucose từ máu vào các mô khác trong cơ thể để tạo ra năng lượng. Chúng cũng có thể ngăn gan sản xuất thêm glucose hoặc khiến cơ thể nhạy cảm hơn với insulin403.
Mục tiêu của bạn là gì? Duy trì lượng đường trong máu ở mức mục tiêu, ngày càng thường xuyên hơn. Thời gian trong phạm vi là khoảng thời gian lượng đường trong máu của bạn nằm trong mục tiêu, thường là 70-180mg/dl400,405. Dần dần tăng thời gian trong phạm vi và bạn sẽ đạt được tiến bộ ổn định. Duy trì tiến độ đó và sau vài tháng, bạn có thể hạ được A1c406.
Hệ thống FreeStyle Libre có thể giúp giảm mức A1c cho người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 227.
Nắm vững cách cân bằng glucose.
Mặc dù kết quả A1c thấp hơn là mục tiêu dài hạn tốt, bạn có thể đạt được mục tiêu đó bằng cách dành nhiều thời gian hơn trong phạm vi406. Tin tốt là bạn chỉ cần kiểm soát nó từng ngày một chứ không chỉ thông qua chế độ ăn uống. Đó là vì nhiều yếu tố có thể làm tăng hoặc giảm lượng đường trong máu của bạn418.
Những thứ có thể làm tăng lượng glucose bao gồm:
một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có nhiều thức ăn hoặc nhiều carbohydrate hơn bình thường
không hoạt động
tác dụng phụ của thuốc
nhiễm trùng hoặc bệnh tật khác
những thay đổi về mức độ hormone, chẳng hạn như trong thời kỳ kinh nguyệt
căng thẳng
Những yếu tố có thể làm giảm lượng đường trong máu bao gồm:
một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ với ít thức ăn hoặc ít carbohydrate hơn bình thường
hoạt động bổ sung
tác dụng phụ của các loại thuốc khác
bỏ lỡ một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ
uống đồ uống có cồn (đặc biệt là khi bụng đói408)
Qua thời gian và luyện tập, bạn có thể học cách dự đoán những yếu tố ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của mình. Những tác động khác có thể khó hoặc không thể dự đoán được. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên nếu nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn khuyến nghị409.
Ngoài ra, lượng đường trong máu của một người có thể tăng nhanh sau khi ăn ½ cốc gạo trắng nhưng lại tăng chậm hơn sau khi ăn ½ cốc gạo lứt. Lượng đường trong máu của người khác có thể tăng cùng mức đối với gạo lứt hoặc gạo trắng401.
Điều này cũng đúng với các hoạt động thể chất. Một người bị tiểu đường có thể khỏe lại sau một giờ chơi bóng chày. Người khác có thể bị giảm đáng kể lượng đường trong máu sau 30 phút chơi trên cùng một sân bóng chày401,410.
Hãy bước những bước nhỏ và tạo nên những bước tiến lớn
Điều quan trọng là phải trang bị cho mình những thông tin thực tế, hợp tác với nhóm y tế/chế độ ăn uống giỏi và tự đặt ra mục tiêu để đạt được tiến bộ ổn định. Sự tiến triển đó có thể mang tính cá nhân như việc tìm hiểu lượng đường trong máu của bạn thay đổi như thế nào trong ngày.
Nhớ: Tiến bộ không có nghĩa là thay đổi cuộc sống của bạn chỉ trong một ngày. Điều này có nghĩa là bạn phải biết bữa ăn, bài tập thể dục, thuốc men và giấc ngủ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào. Sau đó sử dụng hiểu biết đó để đưa ra những lựa chọn sáng suốt hơn7.
Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường đều muốn đạt được kết quả A1c là 7% hoặc thấp hơn và liên tục. Nhưng mục tiêu cá nhân của bạn có thể phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và quyết định của bạn và bác sĩ409.
Mặc dù mục tiêu lớn nhất là giảm A1c, nhưng bạn vẫn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách cân bằng lượng đường trong máu hàng ngày. Hai người có thể có cùng kết quả A1c, trong khi một người có lượng đường huyết gần như ổn định và người kia có mức dao động cao và thấp404,405. Trọng tâm của bạn là gì? Những bước nhỏ và đều đặn để giành chiến thắng.
Xem tác động của từng bữa ăn, từng buổi tập luyện và từng liều dùng8
Mỗi người và mỗi cơ thể đều khác nhau. Đó chính là lúc hệ thống theo dõi glucose liên tục (gọi tắt là CGM) có thể cực kỳ hữu ích. CGM như hệ thống FreeStyle Libre có một cảm biến nhỏ, có thể đeo được, theo dõi liên tục lượng đường trong máu của bạn và gửi thông tin này đến đầu đọc của bạn. Bạn có thể nhận được số liệu đọc theo thời gian thực13 suốt ngày đêm mà không cần phải lấy máu từ ngón tay10.
Hệ thống FreeStyle Libre cũng có các mũi tên xu hướng glucose có thể cho bạn biết bạn đang đi đâu và loại thực phẩm nào khiến lượng glucose tăng nhanh hơn (hoặc chậm hơn). Nó cũng có thể cho bạn biết loại hoạt động thể chất nào có tác động đến lượng đường trong máu của bạn – và trong bao lâu.
Bạn cũng có thể xem báo cáo về:
thời gian của bạn trong phạm vi glucose mục tiêu của bạn
các mẫu hàng ngày
mức glucose trung bình của bạn và
bất kỳ sự kiện hạ đường huyết nào
Hãy ăn mừng chiến thắng cá nhân của bạn mỗi ngày
Việc sử dụng CGM như hệ thống FreeStyle Libre giúp bạn đưa ra quyết định với bức tranh toàn cảnh hơn về lượng đường trong máu và xu hướng của bạn. Đây là cách nhỏ nhưng hiệu quả để đưa ra những quyết định sáng suốt hơn7 và thực hiện các hành động có thể tạo nên những thay đổi lớn theo thời gian7,27.
Thay vì đánh giá tiến trình của bạn ba tháng một lần bằng một lần đo A1c, bạn có thể ăn mừng những chiến thắng nhỏ mỗi ngày. Cuộc sống có thể không hoàn hảo, nhưng nó có thể giúp bạn bớt phải đoán già đoán non.
Không có gì ngạc nhiên khi có hơn 7 triệu người sử dụng hệ thống FreeStyle Libre trên toàn thế giới1. Nó có thể giúp giảm mức A1c cho người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 27,27.
Hãy là 1 trong 7 triệu người dùng bộ theo dõi đường huyết liên tục FreeStyle Libre trên toàn thế giới.336
Tìm hiểu thêm về FreeStyle Libre ngay!
Nhận tư vấn miễn phí về FreeStyle Libre
Đăng ký nhận tư vấn
Vui lòng điền đầy đủ thông tin để bộ phận chăm sóc khách hàng của chúng tôi có thể liên hệ tư vấn.
Vui lòng điền đầy đủ thông tin để bộ phận chăm sóc khách hàng của chúng tôi có thể liên hệ tư vấn.
Bạn đang tìm kiếm thêm mẹo?
Sống chung với đái tháo đường? 4 bước để ăn uống lành mạnh mà vẫn thưởng thức món ăn yêu thích
Khám phá 4 bước thực tế để ăn uống lành mạnh khi sống chung với đái tháo đường. Nhận các gợi ý về thực phẩm thay thế và theo dõi đường huyết với bộ theo dõi đường huyết liên tục (CGM) FreeStyle Libre.
6 hoạt động thú vị bất ngờ giúp giảm chỉ số HbA1c
Khám phá 6 hoạt động đơn giản giúp bạn năng động hơn và giảm chỉ số HbA1c khi quản lý đái tháo đường với bộ theo dõi đường huyết liên tục (CGM) FreeStyle Libre.
ADC-116369 v1.0