Cuộc sống với đái tháo đường có thể rất căng thẳng. Dưới đây là 3 cách để giảm bớt lo lắng.

Việc được chẩn đoán mắc đái tháo đường và quản lý bệnh hàng ngày có thể khiến người bệnh cảm thấy quá tải. Đó là cảm xúc của một người mẹ và người chăm sóc, Dawn Culver-Henkel: “Tôi sợ hãi và cảm thấy như mình đang đối mặt với cái chết… Tôi cảm thấy như bị trói buộc³³⁷.”

Trước khi bắt đầu sử dụng Bộ theo dõi đường huyết liên tục FreeStyle Libre 2, Dawn rất ghét việc phải chích máu đầu ngón tay liên tục và việc phải liên tục kiểm soát lượng insulin³³⁷.

Việc chăm sóc bệnh đái tháo đường có thể ảnh hưởng đến rất nhiều khía cạnh trong ngày, như ăn uống, hoạt động thể chất, điều trị và căng thẳng³³⁸. Điều này có thể khơi dậy nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau.
Ví dụ:

• Một người mắc bệnh đái tháo đường có thể lo lắng về tương lai 
• Họ có thể cảm thấy tội lỗi khi muốn ăn những món ăn yêu thích giúp họ cảm thấy thoải mái.
• Sự thất vọng có thể tích tụ và dẫn đến kiệt sức.

Những lo lắng và cảm xúc tiêu cực này được gọi là căng thẳng do đái tháo đường³³⁹.

Bạn đã từng cảm thấy như vậy chưa? Nếu vậy, bạn không phải là người duy nhất.
Từ 33% đến 50% người mắc bệnh đái tháo đường bị căng thẳng do bệnh đái tháo đường³⁴⁰.

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến bệnh đái tháo đường của bạn. 

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, căng thẳng có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt hoặc giảm mạnh³⁴⁰. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cách glucose được xử lý trong cơ thể³⁴¹. Mọi thứ từ hoạt động thể chất đến lựa chọn thực phẩm đều có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng. Mỗi người đều khác nhau; những người có cùng những khó khăn tương tự có thể có phản ứng glucose [mức đường huyết] khác nhau.Dưới đây là một số cách để hiểu và giải quyết căng thẳng của bạn.

3 bước giúp bạn giảm căng thẳng:

Bước 1: Hãy quan sát cảm xúc của bạn.

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ đã tạo ra một hướng dẫn đơn giản để giúp bạn hiểu cách căng thẳng ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn³⁴². Hãy viết nhật ký trong 2 tuần về những điều khiến bạn căng thẳng. Ví dụ:

Nhận biết các mô hình có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và tác động của căng thẳng lên cơ thể bạn³⁴².

Bước 2: Thoát khỏi vòng luẩn quẩn căng thẳng-glucose. 

Việc phải vật lộn để kiểm soát lượng đường huyết có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng³³⁹. Người mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ bị lo âu cao hơn 20% so với người không mắc bệnh đái tháo đường³⁴⁰. Điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao (tăng đường huyết). Tăng đường huyết mãn tính có thể dẫn đến kháng insulin và bệnh đái tháo đường típ 2³⁴¹.

Tin tốt là có những việc bạn có thể làm để giảm bớt căng thẳng.

Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn tiến bộ từng bước một. Hãy nhớ rằng những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác: 

Bước 3: Kiểm soát bệnh đái tháo đường của bạn một cách tự tin hơn.⁷. 

Các quan điểm được nêu ra không nên được sử dụng để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh, cũng như không được xem là sự thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Các triệu chứng, tình huống và hoàn cảnh cụ thể có thể khác nhau ở mỗi người.

Hãy xem Bộ theo dõi đường huyết liên tục FreeStyle Libre có thể giúp bạn tiến bộ như thế nào trong hành trình kiểm soát bệnh đái tháo đường và cảm xúc liên quan đến bệnh đái tháo đường. 

Dưới đây là một số nguồn tài liệu khác giúp bạn hiểu hơn về chứng rối loạn lo âu do bệnh đái tháo đường gây ra: