Loading...
Cukrzyca ciążowa w czasie urlopu – nasze porady

Cukrzyca ciążowa w czasie urlopu – nasze porady

Urlop może, ale nie musi być wyzwaniem dla mam z cukrzycą ciążową. W wakacje często trudniej jest zadbać o regularność posiłków oraz odpowiednią kaloryczność dań. Wysoka temperatura czy zmiana otoczenia przyjemności mogą utrudniać utrzymanie glikemii w normie. Jednak odpowiednie przygotowanie świadomość pomoże Ci cieszyć się wakacjami, odpocząć i jednocześnie zadbać o zdrowie – zarówno Twoje, jak i dziecka. Sprawdź, jak poradzić sobie z cukrzycą ciążową w czasie urlopu.

Mierzenie poziomu cukru w czasie urlopu

Regularne mierzenie poziomu cukru w organizmie to obowiązek każdej kobiety z cukrzycą ciążową. Poziom glikemii należy sprawdzać minimum 4-5 razy dziennie – na czczo, a potem godzinę po posiłkach. W czasie urlopu należy to robić częściej. Inne otoczenie, odstępstwa od diety i słońce mogą powodować wahania glikemii. W związku z tym, jeśli masz cukrzycę ciążową i wybierasz się na urlop, koniecznie zabierz ze sobą urządzenia do pomiaru glukozy i kontroluj się regularnie.

Warto wiedzieć też, że czasem łatwo pomylić objawy zbyt niskiej ale też zbyt wysokiej glikemii z przegrzaniem organizmu i zbyt długą ekspozycją na słońce. Jeśli odczuwasz np. suchość w ustach, może to oznaczać, że pijesz za mało wody albo, że stężenie cukru w organizmie znacznie wzrosło. Między innymi dlatego musisz trzymać rękę na pulsie i mierzyć glikemię częściej niż zwykle.

Jeśli korzystasz z glukometru, zabierz ze sobą większą ilość lancetów, pasków do pomiaru glikozy z krwi i baterie na zmianę do urządzenia.

Jeśli korzystasz z systemu FreeStyle Libre i wyjeżdżasz na dłużej niż 2 tygodnie lub w trakcie wakacji przypadnie termin wymiany sensora, zabierz dodatkowy sensor ze sobą.

Dlaczego warto korzystać z FreeStyle Libre podczas wakacji?

FreeStyle Libre to nowoczesny system do ciągłego mierzenia poziomu glukozy w organizmie. Jest wygodny i dyskretny – umożliwia wykonywanie jednosekundowych odczytów, nawet przez ubranie. Daje też o wiele więcej informacji na temat glikemii niż pomiar glukometrem. Jak to działa? Wystarczy, że na tylnej części ramienia umieścisz sensor, który wymienia się co 2 tygodnie.By dokonać pomiaru, należy przyłożyć czytnik lub telefon z darmową aplikacją FreeStyle LibreLink do sensora i odczytać wynik z wyświetlacza.

Dzięki temu częstsze mierzenie cukru podczas wakacji nie będzie kłopotem a Ty uzyskasz dostęp do ciągłego monitorowania poziomu cukru oraz kierunku i szybkości jego zmian (dzięki tzw. strzałkom trendu). Możesz wtedy odpowiednio szybko zareagować na zmieniającą się glikemię. Sensor jest wodoodporny, dlatego możesz się z nim kąpać i uprawiać sport.

Jeśli przyjmujesz leki

Podstawowa terapia cukrzycy ciążowej polega na stosowaniu diety i na umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej. Dla znacznej większości kobiet jest to wystarczające, by utrzymać poziom glikemii w normie. Zdarza się jednak, że konieczne jest włączenie do terapii insuliny.

Jeśli przyjmujesz leki, pamiętaj o tym, by zabrać ich na wakacje więcej, niż zwykle zażywasz – by mieć ich zapas na wszelki wypadek. Gdy idziesz na plażę (lub po prostu przebywasz dłużej w temperaturze powyżej 25° C), insulinę umieść w termicznym etui – dzięki niemu będzie ona mieć odpowiednią temperaturę. Jeśli temperatura insuliny będzie zbyt wysoka, może nie zadziałać.

Pamiętaj też, że insulina wchłania się szybciej w wysokiej temperaturze, co oznacza, że po jej podaniu może osiągnąć szczyt działania szybciej niż zwykle.

Planowanie posiłków i przekąski

Na wakacjach trudniej niż w domu zachować regularność posiłków, ale musisz tego przestrzegać. Jedz o regularnych porach i planuj godziny spożywania posiłków. Harmonogram dnia warto ułożyć z uwzględnieniem pór jedzenia.

Jeśli będziesz podróżować samochodem, zaplanuj trasę w taki sposób, by co jakiś czas robić przerwę na posiłek, krótki spacer czy odpoczynek.

Świeże owoce i warzywa – jeść czy nie?

Świeże owoce i warzywa kuszą szczególnie latem. Musisz jednak pamiętać, żeby spożywać wszystko z umiarem. O ile świeże warzywa możesz jeść w większych ilościach, o tyle na owoce warto uważać. Unikaj zwłaszcza soków owocowych – zawierają one spore ilości cukru i mogą podwyższać poziom glukozy we krwi. Jeśli chcesz zjeść porcję owoców, staraj się wybierać takie, które nie są za bardzo dojrzałe – im bardziej dojrzeją, tym ich indeks glikemiczny będzie wyższy. Nie oznacza to, że masz jeść niedojrzałe owoce, ale jeśli będziesz chciała zjeść np. banana, to zamiast dojrzałego zjedz niewielki kawałek zielonego.

Ponadto na indeks glikemiczny owoców i warzyw wpływa kilka czynników. Są nimi m.in. długość gotowania czy stopień rozdrobienia i przetworzenia produktu. Ugotowane warzywa powinny być al dente, ale i tak surowe będą lepsze niż ugotowane. Lepiej też zjeść liście w sałatce niż zmiksowane w koktajlu. Rozdrabnianie, ścieranie, miksowanie, smażenie czy gotowanie zwiększają indeks glikemiczny.

Aktywność fizyczna podczas urlopu

Aktywność fizyczna jest ważna w terapii cukrzycy ciążowej – regularna, umiarkowana i skonsultowana z lekarzem. Podczas wakacji uważaj na to, by nie przesadzić w żadną ze stron. Zarówno leżenie na leżaku całymi dniami, jak i zbyt intensywne zwiedzanie czy spacery (zwłaszcza w wysokiej temperaturze i słońcu) mogą Ci nie sprzyjać. Przed wyjazdem skonsultuj się ze swoim lekarzem i ustalcie, co możesz robić, a czego lepiej unikać.

Jeśli podróżujesz do innej strefy czasowej

Jeśli lecisz samolotem i przekraczasz strefę czasową, po przylocie przestaw zegarek na czas miejscowy, a potem dostosuj do niego pory posiłków i ewentualnie zażywanie leków. Tuż po wylądowaniu zmierz poziom glukozy. Może być konieczne spożycie dodatkowej porcji jedzenia lub zażycie insuliny (jeśli jest ona włączona do Twojej terapii). W czasie aklimatyzacji (czyli przez pierwsze 2-3 dni) częściej niż zwykle kontroluj poziom cukru. Oczywiście przed podróżą porozmawiaj ze swoim lekarzem i przedyskutujcie, czy daleka podróż jest w ogóle wskazana.

Unikanie przegrzania i nawadnianie organizmu

Jak już wspomnieliśmy, wystrzegaj się ostrego słońca i długiego przebywania w wysokiej temperaturze. Gdy jest gorąco, unikaj przebywania na plaży między godziną 10.00 a 16.00. Pij też dużo niegazowanej wody mineralnej, by uniknąć odwodnienia organizmu. Najlepiej miej przy sobie przez cały czas zapas wody i popijaj ją często małymi łykami – częste picie wody w niewielkich ilościach powoduje, że płyn jest lepiej wchłaniany do organizmu. Jeśli szybko wypijesz 0,5 l wody, równie szybko oddasz ją z moczem, a w organizmie zostanie jej niewiele.

Pamiętaj, że podczas wakacji cukrzyca ciążowa nie odpoczywa – tak jak przed urlopem musisz pilnować diety i regularnie mierzyć stężenie glukozy w organizmie. Przed wyjazdem koniecznie udaj się do lekarza, który w razie konieczności zaleci dodatkowe badania i określi, co możesz robić, a czego lepiej unikać.

Bibliografia:

  1. Cukrzyca latem, cz. 1., Cukrzyca.Akcjasos.pl, dostęp: http://cukrzyca.akcjasos.pl/cukrzyca-latem-cz1/ [20.07.2020].
  2. Cukrzyca latem, cz.2., Cukrzyca.Akcjasos.pl, dostęp: http://cukrzyca.akcjasos.pl/cukrzyca-latem-cz2/ [20.07.2020].
  3. Dieta dla pacjentki z cukrzycą ciążową, Szpital Uniwersytecki w Krakowie, dostęp: https://www.su.krakow.pl/repozytorium-plikow/strefa-pacjenta/zalecenia-po-hospitalizacji/79-dp-05c-dieta-dla-pacjentki-z-cukrzyca-ciazowa-z-przykladowym-jadlospisem-dla-diety-1800-kcal/file [20.07.2020].
  4. Poziom cukru a temperatura: jak przetrwać upały?, Cukrzyca.pl, dostęp: https://cukrzyca.pl/jak-przetrwac-upaly-z-cukrzyca/ [20.07.2020].
  5. Sochacki-Wójcicka N., Cukrzyca ciążowa, dostęp: https://mamaginekolog.pl/cukrzyca-ciazowa [20.07.2020].

ADC-25503 v2.0

Podobne artykuły


Zapisz się na newsletter i bądź na bieżąco!

Dzięki temu nie przegapisz nowych artykułów i zdrowych przepisów