Thông tin hữu ích
|
|
Quản lý đái tháo đường hiệu quả giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn. Dưới đây là một số thói quen cần thiết để duy trì các chỉ số đường huyết:
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Chọn thức ăn lành mạnh, chứa ít đường và nhiều chất xơ, đa dạng tất cả các nhóm thực phẩm, vitamin và chất khoáng.
Tập thể dục thường xuyên
Nâng cao nhịp tim khoảng 30 phút mỗi ngày, đều đặn 5 ngày trong tuần giúp giảm cân, giải toả căng thẳng và giữ các chỉ số đường huyết trong ngưỡng khoẻ mạnh.
Ngủ đủ 7-9 tiếng
Ngủ đủ giấc giúp giảm thèm ăn, tăng khả năng sản xuất insulin của cơ thể, giảm cortisol và giảm mức đường huyết
Ngưng hút thuốc lá
Hút thuốc hạn chế đáp ứng của cơ thể với insulin. Ngưng hút thuốc giúp cải thiện tình trạng đái tháo đường.
Kiểm soát stress
Thiền định, dành thời gian với những người thân yêu, duy trì một sở thích đều đặn để giải toả căng thẳng
Tài liệu tham khảo: 41. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabetes Diet, Eating, & Physical Activity. 2016. Accessed 28 May 2023. Tham khảo tại: https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm – Tất cả hình ảnh sử dụng chỉ để minh hoạ. Không có dữ liệu thật của bệnh nhân. Tất cả người trong ảnh đều là người mẫu.
Liên kết chuyển hướng bạn rời khỏi các trang web toàn cầu của Abbott không thuộc quyền kiểm soát của Abbott, và Abbott không chịu trách nhiệm về nội dung của bất kỳ trang web nào trong đó hoặc bất kỳ liên kết nào khác nữa xuất phát từ trang web đó. Abbott cung cấp những liên kết này cho bạn chỉ nhằm mục đích tạo thuận tiện cho bạn, và việc bao gồm bất cứ liên kết nào không hàm chứa chứng thực cho các trang web liên kết bởi Abbott.
Trang web bạn yêu cầu cũng có thể không được tối ưu hóa cho kích thước màn hình của bạn.
Bạn có muốn tiếp tục vào thoát khỏi trang web này không?
Stay connected