İnsülin direncinin genellikle kilo problemi yaşayan kişilerde yaygın olarak görüldüğü bilinse de zayıf bireylerde de görülebiliyor. Vücut ağırlığının yüksek olması dışında genetik yatkınlık başta olmak üzere insülin direncine yol açabilecek birçok faktör mevcut.

Zayıf İnsanlarda İnsülin Direnci Nedir?

Zayıf bireylerde de insülin direnci görülmesi, insülinin sadece kilo alımıyla ilgili olmadığını gösteriyor. İnsülin direnci, vücudun insülin hormonuna karşı yanıtının azalması ile oluşur. Bu durumda, insülin yeterli miktarda salgılansa bile hücreler bu hormona direnç gösterir ve glukozun hücrelere girişinde sorun yaşanır. Zayıf insanlarda insülin direnci; genetik faktörler, stres, düzensiz beslenme alışkanlıkları veya yetersiz fiziksel aktivite gibi faktörlerle tetiklenebiliyor. (1)

Zayıf İnsanlarda İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?

İnsülin direnci belirtileri genellikle enerji düşüklüğü, konsantrasyon bozukluğu, yemeklerden sonra yaşanan ani yorgunluk hissi ve açlık krizleri olarak ortaya çıkabilir. Zayıf insanlarda insülin direnci belirtilerinin başlıca göstergeleri şunlardır:

• Kilo alamama: İnsülin direnci olan bireyler genellikle kilo alamama veya zor kilo verme sorunuyla karşı karşıya kalırlar. Bunun nedeni, vücudun insülin direnci ile başa çıkmak için daha fazla insülin üretmesidir.
• Yorgunluk ve halsizlik: Kişinin enerji seviyesinde dalgalanmalar ve sürekli yorgunluk hissi görülebilir.
• Aşırı susama ve idrara çıkma: Şekerin yükselmesi ve böbreklerin daha fazla suyu idrarla atması sonucu aşırı susama ve sık idrara çıkma görülebilir.
• Kan basıncında artış: İnsülin direnci, kan basıncının yükselmesine neden olabilir, bu da hipertansiyona yol açabilir.
• Cilt sorunları: İnsülin direnci olan kişilerde sık sık akne, koyu lekeler veya kırışıklık gibi cilt sorunları görülebilir. (2)

İnsülin Zayıflatır mı?

İnsülin, doğrudan kilo aldırıcı veya verdirici bir hormon olarak kabul edilmez. Ancak insülin direnci bulunan kişilerde vücut, enerji dengesi ve glukoz metabolizmasında sorun yaşayabileceği için kilo alımı daha kolay hale gelebiliyor. Öte yandan, insülin direncini yönetmek ve dengede tutmak için yapılacak yaşam tarzı değişiklikleri, doğru beslenme ve egzersiz ile kilo kontrolü sağlanabilir. Bu nedenle “insülin zayıflatır mı” sorusuna tek bir cevap vermek mümkün olmasa da sağlıklı bir insülin dengesi metabolizmanın daha sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur. (3)

Zayıf Bireylerde İnsülin Direnci ile Nasıl Baş Edilir?

Zayıf bireylerin insülin direnciyle baş edebilmesinin yolu, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı oluşturmaktan geçiyor. Rafine şekerlerden uzak durmak, kompleks karbonhidratları tercih etmek ve protein ağırlıklı bir diyet uygulamak insülin direncini yönetmeye yardımcı olabiliyor. Ayrıca, insülin direncini sürekli olarak takip altında tutmak da büyük önem taşıyor. Bu kapsamda şeker hastalarına özel olarak parmak delmeden sürekli glukoz takibi yapabilmeyi sağlamak için tasarlanan FreeStyle Libre 2 sensör sistemi ile glukoz seviyelerini kontrol altında tutmak mümkün olabiliyor. Üst kolun arka bölgesinde dikkat çekmeyen bir noktaya uygulanan ve glukoz ölçümünü interstisyel sıvıdan gerçekleştiren FreeStyle Libre 2 sistemi, kullanıcının tükettiği karbonhidrat bilgisini (gramaj ya da porsiyon olarak) not almasına imkân sağlayarak gerekli olan insülin dozunun hesaplanmasında destekleyici olabiliyor. (4)