糖友照過來~ 健康飲食4 步驟，安心享用喜愛的美食

對於糖友而言，要瞭解哪些食物是最理想的能量來源、哪些食物需要少吃，可能不是件容易的事。所幸我們有一些好消息，但…確實也有一些需要費心的地方。

好消息是什麼？若您是第2型糖尿病患者，可以享用的食物較多樣，不過仍要注意部份食物的攝取量³¹²。至於是哪些食物、又該攝取多少，這就是另外的課題了，因為每一位糖友所適合的狀況都不完全相同³¹³。

此外，有些食物對於葡萄糖的影響容易讓人誤判，例如甜甜圈和貝果二選一，該如何抉擇？其實這是一個陷阱題，儘管貝果不一定含糖，但它和甜甜圈一樣都可能造成葡萄糖急遽升高 (甚至高於甜甜圈帶來的影響)^311,314。

能夠看到每一口食物、每一次改變、每一劑胰島素的影響，這就是連續葡萄糖監測系統 (CGM) 最關鍵的作用。CGM 裝置例如 FreeStyle Libre 系統，包含小巧隱蔽的穿戴式傳感器，能夠追蹤葡萄糖狀態，並將資料傳送到 FreeStyle LibreLink 應用程式¹²。您可以透過行動裝置取得當下數值，無需指尖採血¹⁰。

FreeStyle Libre 系統也會呈現葡萄糖趨勢箭頭，指引葡萄糖狀態和走向，以及哪些食物造成葡萄糖急遽 (或較緩慢) 升高。

您也可以查看各式葡萄糖報告：

• 達到目標範圍的時間

• 每日圖表

• 平均葡萄糖值 

• 低葡萄糖紀錄

此外，透過 FreeStyle LibreLink 應用程式¹²，您可以在葡萄糖趨勢圖上新增飲食筆記。如果某項食物升高葡萄糖的程度超過或低於預期，您可以記錄在應用程式中，這樣就能更清楚身體對不同食物的反應。

每一次用餐都進步一點

使用 FreeStyle Libre 系統這樣的連續監測裝置，有助於進一步瞭解您的葡萄糖數值和趨勢型態，飲食選擇更加容易。這個小巧隱蔽的裝置可以提供必要的資訊，幫助您增加目標範圍內的時間²⁸。「千里之行始於足下」，一天一天慢慢來，長期下來就能見證顯著的進展，並與糖尿病和平共存。