Controle sua hemoglobina glicada com o sistema FreeStyle Libre: dicas e benefícios

Como o sistema FreeStyle Libre pode me ajudar a diminuir minha hemoglobina glicada (HbA1c)?

Você convive com o diabetes? Após o diagnóstico, provavelmente você teve que aprender muitos termos, como “nível de glicose”, “tempo no alvo”, “CGM” e “nível de hemoglobina glicada”. Por isso preparamos esse material para que você possa entender melhor sobre o universo do diabetes.

Quando você come, a insulina natural do seu corpo decompõe os alimentos em glicose e a envia da corrente sanguínea para as células, produzindo energia. Pessoas com diabetes têm um organismo que talvez não seja capaz de produzir insulina ou de usá-la da maneira adequada. Ou seja, isso significa que a glicose se acumula na corrente sanguínea.

Por isso, introduzir injeções de insulina e medicamentos orais ajuda a transportar a glicose do sangue para outros tecidos do corpo, onde ela é usada como energia³¹⁷.

A meta das pessoas que tem diabetes? Manter sua glicose dentro da faixa desejada com uma frequência cada vez maior. O período dentro da faixa é a quantidade de tempo que em sua glicose está dentro do tempo no alvo (geralmente de 70 a 180 mg/dL)³¹⁹. Ao aumentar gradualmente o seu

tempo dentro dessa faixa, você está fazendo um progresso constante e, em alguns meses, poderá reduzir seus níveis de hemoglobina glicada³²⁰.

Controlar sua glicose: é uma questão de equilíbrio

Embora um resultado de hemoglobina glicada mais baixo seja uma boa meta à longo prazo, você pode atingi-la ficando cada vez mais tempo dentro do alvo³²⁰. É preciso estar atento à alguns fatores, que podem aumentar ou diminuir seus níveis de glicose³²¹.
 

São exemplos de fatores que podem aumentar os níveis de glicose:

• Uma refeição ou lanche com mais alimentos ou carboidratos do que o habitual
• Sedentarismo
• Efeitos colaterais de medicamentos
• Infecções ou outras doenças
• Alterações nos níveis hormonais, como durante os períodos menstruais
• Estresse
   

São exemplos de coisas que podem diminuir os níveis de glicose:

Uma refeição ou lanche com menos alimentos ou carboidratos do que o habitual

• Atividade extra
• Efeitos colaterais de outros medicamentos
• Pular uma refeição ou lanche
• Beber bebidas alcoólicas (especialmente, se for com o estômago vazio³²¹)

Com o tempo e a prática, você pode aprender a entender cada vez mais o que afeta sua glicose, porém existem impactos que podem ser difíceis de prever e por isso é tão importante verificar sua glicose regularmente³²².

Além disso, cada pessoa pode reagir de maneiras diferentes a partir de algumas ações. Por exemplo, a glicose de uma pessoa pode aumentar rapidamente depois de comer ½ xícara de arroz branco, mas aumentar menos depois de comer ½ xícara de arroz integral. Já a glicose de outra pessoa pode aumentar da mesma maneira com a mesma quantidade de arroz branco ou integral³²³.

Isso também é válido para as atividades físicas. Uma pessoa com diabetes pode ficar bem depois de uma hora de Beach Tennis, enquanto outra pode sentir uma queda significativa da glicose depois de 30 minutos de jogo praticando o mesmo esporte³²³.

Dê pequenos passos e contínuos

É importante buscar informações sobre o diabetes, trabalhar com uma boa equipe médica e nutricional e definir suas próprias metas para evoluir constantemente.

Lembre-se: progresso não significa mudar sua vida de uma hora para outra. Significa saber como refeições, exercícios, medicamentos e o sono afetam seus níveis de glicose. E, em seguida, usar essas percepções para tomar decisões mais assertivas em seu tratamento⁷.

A maioria das pessoas com diabetes deseja alcançar um resultado de hemoglobina glicada de 7% ou menos, mas sua meta pessoal pode depender de alguns fatores, como idade, estado de saúde e das decisões que você e sua equipe médica tomarem em conjunto³²².

Embora um resultado de hemoglobina glicada mais baixo seja uma ótima meta, é possível chegar lá equilibrando seus níveis de glicose no dia a dia. Reforçando: Duas pessoas podem ter o mesmo resultado de hemoglobina glicada, mas enquanto uma tem níveis de glicose estáveis, a outra oscila entre altos e baixos³¹⁹,³²⁴. Seu foco? Passos pequenos e contínuos, a partir de mudanças de hábito que ajudarão a atingir os seus objetivos.

Acompanhe o impacto de cada refeição, cada treino e cada dose

Os sistemas de monitoramento contínuo da glicose (CGM, para abreviar) podem ser extremamente úteis para entender as particularidades do organismo de cada pessoa com diabetes. Um CGM como o sistema FreeStyle Libre contém um pequeno sensor que monitora seus níveis de glicose continuamente e os envia os dados para o seu aplicativo FreeStyle LibreLink¹² ou leitor, onde você obtém leituras em tempo real²⁰⁴, 24 horas por dia, sem as rotineiras picadas nos dedos¹⁰.

O sistema FreeStyle Libre também possui setas de tendência da glicose que podem mostrar quais alimentos fazem sua glicose subir mais rápido (ou mais lentamente). Ele também pode mostrar quais tipos de atividade física têm impacto sobre seu nível de glicose, e por quanto tempo.

Você também poderá ver relatórios sobre:

• O período em que sua glicose fica dentro do tempo no alvo
• Padrões diários
• Seu nível médio de glicose
• Eventos de hipoglicemia

Comemore vitórias pessoais todos os dia

O sistema FreeStyle Libre pode te ajudar na tomada de decisões tendo um cenário muito mais completo dos níveis e tendências da glicose. Sendo uma forma de tomar decisões mais assertivas e adotar medidas que podem trazer grandes mudanças ao longo do tempo^7,27. A vida pode não ser perfeita, mas pode significar menos suposições e incertezas relacionadas ao tratamento.

Não é de se admirar que mais de 6 milhões de pessoas usem os sistemas FreeStyle Libre em todo o mundo¹ para ajudar a diminuir os níveis de hemoglobina glicada em pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2 ^7,27.