Hur påverkar näring diabetes?

Det går inte att missa, alternativa dieter finns överallt i dag. ”Ät veganskt, pröva paleo ...”. Vi känner alla någon som håller långa predikningar om sin egen diet, oavsett om den är vegansk, vegetarisk eller är en av de många olika livsstilsdieterna.

Men hur påverkas din kropp egentligen av dessa dieter? Kan en alternativ kost ge bättre kontroll över diabetes? I dag ska vi ta upp några av de vanligaste dieterna.

1. Vegetarisk samt vegansk diet och diabetes

Växtbaserad kost har visat sig bidra positivt till hanteringen av många kroniska sjukdomar och är ofta förknippad med en lägre incidens av typ 2 diabetes.

Som ett resultat av att vegetariska dieter generellt har ett lågt kaloriinnehåll, kan de vara användbara för personer med typ 2 diabetes, eftersom blodtryck och blodkolesterol ofta är viktiga i hanteringen av diabetes⁸².
 

2. Keto-diet och diabetes

Lågkolhydratkost kan vara ett effektivt och säkert sätt att hantera glukosnivåerna hos vuxna med typ 2 diabetes. Den kan även bidra till viktminskning och minska risken för hjärtsjukdomar senare i livet. Dieten medför dock risker, till exempel ketoacidos hos personer med typ 1 diabetes som är ett farligt tillstånd som kräver behandling⁸³.
 

3. Paleo-diet och diabetes

Hoppa över glasyren och använd torkad frukt istället, till exempel russin, för att söta dina kakor. Du kan även använda bananer eller äpplen – mos, bitar eller puré – i dina favoritbakverk. Dessa frukter är naturligt söta, vilket gör dem till ett mer hälsosamt alternativ när du bakar⁸³. Sammanfattningsvis; för att följa denna diet ska du undvika alla processade livsmedel och ingredienser som socker, bröd, vissa vegetabiliska oljor, transfetter och konstgjorda sötningsmedel⁸¹.

Om du vill börja följa en viss diet bör du först tala med din läkare. Följ därefter dessa enkla steg när du ändrar dina matvanor:
 

Övervaka dina glukosnivåer noggrant

Håll noggrann uppsikt över dina glukosnivåer med FreeStyle Libre systemen. Med FreeStyle Libre 2 systemet kan du kontrollera glukosnivån med en smärtfri¹⁴ skanning på en sekund. Med FreeStyle Libre 3 systemet får du värden överförda direkt till din smarttelefon²⁷ varje minut, så att du vet när ditt glukos börjar bli lågt och du kan agera snabbare för att undvika lågt glukos. 

Med FreeStyle LibreLink³/FreeStyle Libre 3 appen²⁷ kan du bland annat se din aktuella glukosnivå, trendpil som anger i vilken riktning glukosen rör sig samt glukosdiagram över dina aktuella och lagrade glukosvärden.
Informationen hjälper dig att fatta välgrundade beslut om din diabetes. Du kan följa glukosnivån i mobilen med FreeStyle LibreLink appen³ eller FreeStyle Libre 3 appen²⁷. Läs mer om apparna här.
 

Ändra kosten successivt

Alla individer, och således kroppar, reagerar olika på livsmedel. Därför är det klokt att börja med små förändringar och vara uppmärksam på hur du mår. Be en läkare eller dietist om råd om något känns konstigt⁸⁴.
 

Planera

Planera dina måltider i förväg så att du kan hålla dig till dieten för att se hur den påverkar din diabetes. Det är även viktigt att du får ordentligt med sömn så att aptiten regleras⁸⁵.
 

Prata alltid med en läkare eller dietist

Om du tycker att det är svårt att ändra dina kostvanor eller behöver fler råd om de olika metoderna bör du rådgöra med en dietist eller till din läkare.
 

Bon appetit!