Det er ikke til å komme utenom, alternative dietter er overalt for tiden. «Spis vegansk, prøv paleo.» Vi kjenner alle noen som holder lange prekener om sin egen diett, enten den er vegansk, vegetarisk eller en av de mange ulike livsstilsdiettene.

Men hvordan blir egentlig kroppen vår påvirket av disse diettene? Kan alternative dietter gi bedre kontroll over diabetes? I dag vil vi ta for oss noen av de vanligste diettene.

1. Vegetarisme, veganisme og diabetes.
Plantebasert kosthold har vist seg å bidra positivt til håndtering av mange kroniske sykdommer og er ofte forbundet med lavere forekomst av type 2-diabetes.

Som et resultat av at det er lite kalorier i vegetariske dietter, kan de være nyttige for personer med type 2-diabetes, da blodtrykk og blodkolesterol ofte er viktig i håndteringen av diabetes⁸³.

2. Keto-dietter og diabetes
Lavkarbodietter kan være en effektiv og sikker måte å håndtere glukosenivåene på for voksne med diabetes type 2. De kan også gjøre at man går ned i vekt og redusere risikoen for hjertesykdommer senere i livet. Dietten medfører imidlertid risikoer som ketoacidose for personer med diabetes type 1, som er en farlig tilstand som krever behandling⁸¹.

3. Paleo-diett og diabetes
Hopp over glasuren og bruk i stedet tørkede frukter, f.eks. rosiner, for å gjøre kakene dine søtere. Du kan også bruke bananer eller epler – most, kuttet eller som puré – i dine favorittbakverk. Disse fruktene er naturlig søte, hvilket gjør dem til et sunnere alternativ når du baker⁸³. For å sammenfatte: for å følge denne dietten må du unngå all prosessert mat og ingredienser som sukker, brød, enkelte vegetabilske oljer, transfett og kunstige søtningsmidler⁸¹.

Hvis du ønsker å følge en bestemt diett, bør du først ta en samtale med legen din. Etterpå kan du følge disse enkle stegene når du endrer matvanene dine:

Følg nøye med på glukosenivåene dine
Følg nøye med på glukosenivåene dine ved hjelp av FreeStyle Libre-systemene. Med FreeStyle Libre 2-systemet kan du sjekke glukosenivået ditt med en smertefri¹⁴ skanning på ett sekund. Med FreeStyle Libre 3-systemet får du verdier overført direkte til smarttelefonen²⁷ hvert minutt, slik at du vet når glukosen begynner å bli lav og du kan handle raskere for å unngå lavt glukose.

Med FreeStyle LibreLink³ eller FreeStyle Libre 3 app²⁷ kan du blant annet se gjeldende glukosenivå, trendpil som indikerer retningen glukosen beveger seg i og glukosegrafer over gjeldende og lagrede glukoseverdier.
Informasjonen vil hjelpe deg med å ta informerte beslutninger om diabetesen din. Du kan følge glukosenivået i mobilen med FreeStyle LibreLink-appen³ eller FreeStyle Libre 3-appen²⁷. Les mer om appene her.

Gjør gradvise endringer
Hver enkelt kropp reagerer forskjellig på mat, så det er lurt å starte med små endringer og følge med på hvordan du føler deg. Be om råd fra en lege eller ernæringsekspert hvis det er noe som føles rart⁸⁴.

Legg planer
Planlegg måltidene i forkant slik at du kan holde deg til dietten din for å se hvordan det påvirker din diabetes. Det er også viktig at du sover godt slik at appetitten reguleres³⁵.

Snakk alltid med en lege eller ernæringsekspert
Hvis du synes det er vanskelig å endre dietten din, eller hvis du trenger flere råd om de ulike metodene, bør du henvende deg til en ernæringsekspert eller legen din.

Bon appetit!