Episode 2

De impact van diabetes op Hannes’ leven en sport

Hannes kreeg zijn diagnose tijdens de lockdown. Hij begon veel te drinken, moest vaak plassen en voelde zich anders dan normaal. “Na onderzoek bleek dat mijn suiker veel te hoog stond. De diagnose was diabetes type 1”, vertelt hij. Een schok, maar Hannes besloot al snel dat hij niet wilde stoppen met sporten. “Ik legde mijn team meteen uit wat diabetes betekent en wat ze moeten doen als er iets misgaat. Dat gaf mij en mijn omgeving meer rust.”

Hannes traint drie keer per week en speelt wedstrijden in het weekend. Zijn aanpak? Goed plannen! “Ik spuit minder insuline voor een training en zorg altijd dat ik druivensuiker en sportdrank bij me heb. Dankzij mijn sensor kan ik mijn waarden continu monitoren via mijn smartphone.”

Waarom sporten extra belangrijk is bij diabetes

Volgens professor Pieter Gillard zijn de voordelen van sporten voor mensen met diabetes niet te onderschatten. Voor mensen met diabetes type 1 helpt beweging bij het beter controleren van schommelingen in de bloedsuikerspiegel, terwijl het voor mensen met type 2 een directe verbetering in insulinegevoeligheid kan opleveren. Daarnaast vermindert sporten het risico op complicaties zoals hart- en vaatziekten. Maar het gaat niet alleen om fysieke voordelen. “Sporten geeft een mentale boost”, zegt Pieter. “Het geeft je zelfvertrouwen, verlaagt stress en zorgt ervoor dat je je gewoon beter in je vel voelt.”

Sporten met diabetes: het verschil tussen type 1 en type 2

Hoewel sport belangrijk is voor iedereen met diabetes, zijn er verschillen. Bij type 1, zoals Hannes heeft, speelt insuline een grote rol. Het plannen van insuline-inname en koolhydraten rond het sporten is cruciaal om hypo’s te vermijden. Bij type 2 kan beweging juist helpen om de insulinewerking te verbeteren en suikerwaarden onder controle te krijgen. In beide gevallen is sporten een goede manier om complicaties te voorkomen en mentaal sterker te worden.

Tips om veilig te sporten

Een goede voorbereiding is essentieel. Pieter benadrukt het belang van planning: “Weet welk type sport je gaat doen, hoe lang en hoe intensief. Meet je suikers voor, tijdens en na het sporten en zorg voor een goede balans in insuline en voeding.” Hannes vult aan: “Sporten in groep helpt. Het is leuker én veiliger, want je hebt altijd iemand in de buurt.” Voor mensen met diabetes type 1 adviseert Pieter de vijf Olympische ringen: plan je type sport, meet je suikers, kies een geschikt tijdstip, pas je insulinedosering aan, en let op je voeding.

DiaTop: sport zonder drempels voor mensen met diabetes

Pieter richtte DiaTop op om mensen met diabetes te ondersteunen bij het sporten. Het initiatief brengt mensen met ervaring en beginners samen om van elkaar te leren. “In het begin zagen we hoe moeilijk sommige mensen het vonden om te starten”, zegt Pieter. “Maar met de juiste begeleiding en hulpmiddelen, zoals sensoren, zie je hoeveel zelfvertrouwen ze krijgen. Sporten met diabetes wordt dan geen obstakel meer, maar een bron van energie.”