Episode 2

Le diabète ? Quel sport !

Quelles astuces mettre en œuvre pour atteindre l’équilibre glycémique et quels en sont les bienfaits ?

Gérez mieux votre diabète avec une excellente précision1
Gérez mieux votre diabète avec une excellente précision1
Gérez mieux votre diabète avec une excellente précision1

Dans cet épisode de la série de podcasts portant sur différents aspects de la vie quotidienne avec le diabète, vous rencontrez Patrick, graphiste de 49 ans, atteint d’un diabète de type 2, et Nicolas, 47 ans, professeur d’éducation physique qui vit avec un diabète de type 1.

Tous deux expliquent l’importance de la pratique d’un sport lorsqu’on vit avec cette affection. 

Le coup de pouce pour s’y mettre

L’endocrinologue de Patrick lui avait conseillé dès le départ de faire du sport, mais cette recommandation n’était pas facile à suivre : il avait déjà le moral dans les talons rien qu’à l’idée de faire quotidiennement une heure de vélo d’appartement. Puis un jour, dans la salle d’attente de son médecin, il remarque une affiche de Sport to Change Diabetes, la branche ‘sportive’ de l’Association du Diabète. Celle-ci propose des activités entre personnes vivant avec un diabète, comme du vélo, de la marche et de la course à pied. Alors que jusque-là, il avait vécu « un peu comme si de rien était », Patrick décide de se prendre en main, de suivre plus rigoureusement son traitement et de participer à ces sorties bien encadrées. Il pense en effet que cette pratique en groupe va lui permettre de lever ses appréhensions, notamment sur le plan de la sécurité : « Comme les autres participants vivent la même situation que vous, ils peuvent repérer vos éventuelles défaillances et agir de manière adéquate en cas de malaise », explique-t-il.

 

Cécile

Une pratique bénéfique pour la santé

Avant de rejoindre l’association Sport to Change Diabetes, Patrick avait une approche du sport axée sur le simple plaisir. Aujourd’hui, elle est davantage centrée sur la gestion du diabète, car dans le cas du diabète de type 2, le sport aide notamment à améliorer la sensibilité à l’insuline. Pour Patrick, la pratique sportive est donc devenue « aussi importante que les médicaments. »

Mais qu’en est-il pour le diabète de type 1 ? Nicolas, professeur d’éducation physique et membre actif de l’association Sport to Change Diabetes, est la preuve vivante qu’être atteint de cette affection n’empêche pas de faire du sport, que du contraire : une activité physique régulière est même bénéfique car elle améliore l’équilibre de la glycémie et réduit les risques de complication liées au diabète. 

Cécile

Quelques conseils

Fort de son expérience professionnelle et de son entraînement régulier, Nicolas indique quelques conseils de base pour pratiquer un sport en toute confiance. Avant de partir courir, marcher ou faire du vélo, il recommande de toujours contrôler son index de glycémie afin de savoir si le taux est en train de monter ou de descendre. Selon le résultat de ce contrôle, il s’agira de se préparer de manière adéquate. Il est par exemple important de prévoir une alimentation appropriée et suffisante, car un taux trop bas pourrait engendrer un risque de grosse faiblesse et une incapacité à fournir l’effort physique nécessaire pour poursuivre la randonnée ou la sortie à vélo. Au début, mieux vaut éviter partir seul(e) quand on vit avec une affection comme le diabète. Mais on pourra se le permettre dès que l’on aura acquis suffisamment d’expérience. « Il faudra alors veiller à emporter assez de nourriture, à être facilement repérable et à pouvoir contacter quelqu’un qui puisse vous venir en aide le cas échéant », conseille Nicolas.

 

Geraldine

« On peut relever tous les défis »

Autre avantage des activités en groupe : la stimulation mutuelle. « Les autres sont d’une importance capitale », affirme Patrick. Si la démarche de s’inscrire est personnelle, l’entraînement à plusieurs – parfois pendant plusieurs mois pour participer à une aventure sportive comme celle de Climbing for Life – engendre et soutient la motivation. Cette dernière n’est pas la même pour tout le monde, comme l’explique Nicolas. Chez certains, la motivation est personnelle : on veut améliorer son propre chrono, ses propres performances. Chez d’autres, elle est extrinsèque et vient du soutien et de l’encouragement des membres du groupe, de la famille qui participe parfois aux sorties sportives. Mais aussi – et peut-être surtout –, « elle naît de l’envie de montrer aux autres diabétiques qu’il est possible de relever vraiment tous les défis », soutient Nicolas.

Cécile

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