低血糖症狀：如何更安心地預防低血糖

當 James 某天醒來時，他沒有察覺平時低血糖出現的徵兆，只感到異常疲倦。就在這個時候，他的FreeStyle Libre 系統警報¹⁸響起。“James 表示：「我能夠即時採取應對措施，避免更嚴重的後果發生。」⁶,⁴⁹⁵如果您曾經歷過令人擔心的低血糖情況，您並不孤單⁵¹⁴。“低血糖（很多患者會稱之為「Hypos」）除了令人不舒服外，也可能令人感到尷尬⁴⁵⁰，甚至影響工作表現、睡眠質素、人際關係及日常生活的信心。⁴⁵²，⁵¹⁵

部分糖尿病患者因為害怕出現低血糖，寧願讓血糖維持在較高水平，以減低血糖風險。⁴⁵¹不過，長期高血糖同樣會帶來健康風險 。⁴⁷⁷

持續葡萄糖監測系統（CGM）可以提供幫助。使用FreeStyle Libre 2及3系統，可減少日間及夜間處於低血糖（低於 3.9 mmol/L）狀態的時間⁴，²⁸，並在血糖過低時即時發出警報，讓你及早採取行動。¹⁸

本文將介紹：

• 低血糖的成因
• 低血糖症狀
• 預防低血糖的方法

即使你已盡力控制血糖，以下情況仍有機會導致低血糖：

• 錯過進餐時間或延遲進食⁴⁵⁹
• 進食份量較平日少或減少碳水化合物攝取但沒有相應調整胰島素劑量⁴⁶⁰
• 進行運動前沒有攝取足夠能量，運動期間或運動後數小時出現血糖下降⁴⁵⁸ ，⁴⁶¹

及早察覺低血糖徵狀，有助你及時處理，避免情況惡化。

如果低血糖反覆出現，長遠有機會導致「低血糖無感症」（Hypoglycemia Unawareness），即患者逐漸無法察覺低血糖警號，大大增加風險。⁴⁵⁶

FreeStyle Libre 2 及 3 CGM系統能全天候即時監測血糖⁸，並提供警報功能¹⁸，協助你及時應對。

夜間血糖下降的原因⁴⁶⁵：

• 晚餐進食不足或漏餐

• 睡前運動

• 睡前飲酒

• 身體感染

透過低血糖警報功能，FreeStyle Libre 2 及 3 系統即使在睡覺時亦能提醒你及早採取措施。^30,31

3. 了解個人血糖模式。利用 FreeStyle Libre 系統的數據分析功能，你可以更容易了解食物如何影響血糖，運動對血糖的影響及胰島素與血糖變化的關係。掌握規律後，有助更有效管理糖尿病。¹⁷

4. 保持規律飲食。定時進食有助身體維持穩定血糖。⁴⁵⁹建議進食碳水化合物時，同時配搭蛋白質或健康脂肪，有助減少血糖大幅波動。^387，458

5. 隨身準備應急食品。如果血糖突然下降，可即時補充果汁、糖果或

葡萄糖片。建議在手袋、辦公桌或床頭櫃預備一些應急食品，有需要時可即時使用。⁴⁵⁹