Loading...

Det er ikke til å komme utenom, alternative dietter er overalt for tiden. «Spis vegansk, prøv paleo.» Vi kjenner alle noen som holder lange prekener om sin egen diett, enten den er vegansk, vegetarisk eller en av de mange ulike livsstilsdiettene.

Men hvordan blir egentlig kroppen vår påvirket av disse diettene? Kan alternative dietter gi bedre kontroll over diabetes? I dag vil vi ta for oss noen av de vanligste diettene.

 

Noen eksempler på alternative dietter1,2

Vegan: Veganere spiser ikke mat som kommer fra dyr, inkludert melkeprodukter, honning og egg.

Keto: En streng lav-karbo-diett med mye fett. En reduksjon av karbohydrater gjør at kroppen din setter i gang en stoffskiftetilstand som kalles ketose.

Paleo: Denne dietten skal ligne på det våre forfedre spiste i jeger-sanker-samfunnet for tusenvis av år siden. Den består av ubearbeidede råvarer.

3 Tips: Vi har undersøkt noen av diettene og effektene de kan ha på kroppen vår

 

1. Vegetarisme, veganisme og diabetes.

Plantebasert kosthold har vist seg å bidra positivt til håndtering av mange kroniske sykdommer og er ofte forbundet med lavere forekomst av type 2-diabetes.

Som et resultat av at det er lite kalorier i vegetariske dietter, kan de være nyttige for personer med type 2-diabetes, da blodtrykk og blodkolesterol ofte er viktig i håndteringen av diabetes3.

 

2. Keto-dietter og diabetes

Lavkarbodietter kan være en effektiv og sikker måte å håndtere glukosenivåene på for voksne med diabetes type 2. De kan også gjøre at man går ned i vekt og redusere risikoen for hjertesykdommer senere i livet. Dietten medfører imidlertid risikoer som ketoacidose for personer med diabetes type 1, som er en farlig tilstand som krever behandling4.

 

3. Paleo-diett og diabetes

Hopp over glasuren og bruk i stedet tørkede frukter, f.eks. rosiner, for å gjøre kakene dine søtere. Du kan også bruke bananer eller epler – most, kuttet eller som puré – i dine favorittbakverk. Disse fruktene er naturlig søte, hvilket gjør dem til et sunnere alternativ når du baker4. For å sammenfatte: for å følge denne dietten må du unngå all prosessert mat og ingredienser som sukker, brød, enkelte vegetabilske oljer, transfett og kunstige søtningsmidler2.

Hvis du ønsker å følge en bestemt diett, bør du først ta en samtale med legen din. Etterpå kan du følge disse enkle stegene når du endrer matvanene dine:

 

Følg nøye med på glukosenivåene dine

Følg nøye med på glukosenivåene dine ved hjelp av FreeStyle Libre eller FreeStyle Libre 2. Systemet lar deg følge med på glukosenivåene med en smertefri** skanning på ett sekund. Hver skanning leser av de aktuelle glukosenivåene, glukoseinformasjon for de siste åtte timene, og en pil som viser deg hvilken retning glukosen beveger seg i. Denne informasjonen hjelper deg med å ta kvalifiserte beslutninger når det gjelder din diabetes. Du kan også følge med på glukosen på telefonen din med FreeStyle LibreLink appen*. Finn ut mer om appen her.

 

Gjør gradvise endringer

Hver enkelt kropp reagerer forskjellig på mat, så det er lurt å starte med små endringer og følge med på hvordan du føler deg. Be om råd fra en lege eller ernæringsekspert hvis det er noe som føles rart5.

 

Legg planer

Planlegg måltidene i forkant slik at du kan holde deg til dietten din for å se hvordan det påvirker din diabetes. Det er også viktig at du sover godt slik at appetitten reguleres6.

 

Snakk alltid med en lege eller ernæringsekspert

Hvis du synes det er vanskelig å endre dietten din, eller hvis du trenger flere råd om de ulike metodene, bør du henvende deg til en ernæringsekspert eller legen din.

 

Bon appetit!

 

 

Diabetesblogg

Hvordan påvirker karbohydratvurdering?

Hvordan påvirker trening kroppen?

Hvordan påvirker ernæring din diabetes?

Tips til hjemmetrening

Ketoner

FreeStyle Libre kontinuerlig glukosemåling systemet er indisert for måling av glukosenivåene i interstitiell væske hos personer (4 år og eldre) med diabetes mellitus, inklusive gravide. Indikasjonen for barn (4-12 år) er begrenset til de som er under oppsyn av en omsorgsperson som er minst 18 år gammel.

* FreeStyle LibreLink appen og FreeStyle Libre avleseren har liknende, men ikke identiske funksjoner. Det er nødvendig å ta en fingerstikktest med en glukosemåler når glukosenivåene endrer seg raskt fordi glukosenivåene i vevsvæsken kanskje ikke gjenspeiler glukoseverdiene nøyaktig eller hvis systemet rapporterer hypoglykemi eller nær forestående glykemi eller når symptomene ikke stemmer overens med systemavlesningene. FreeStyle Libre sensoren kommuniserer med FreeStyle Libre avleseren som startet den, eller FreeStyle LibreLink appen som startet den. En sensor startet av FreeStyle Libre avleseren vil også kommunisere med FreeStyle LibreLink appen. FreeStyle LibreLink appen er bare kompatibel med visse mobileenheter og operativsystemer. Vennligst sjekk nettstedet for mer informasjon om enhetskompatibilitet før du bruker appen. Bruk av FreeStyle LibreLink appen krever at du registrerer deg med LibreView.

** Data on file, Abbott Diabetes Care

1. Medical News Today. Nine most popular diets rated by experts 2017. Available at
https://www.medicalnewstoday.com/articles/5847.php

2. Healthline. The Paleo Diet — A Beginner's Guide Plus Meal Plan. Available at:
https://www.healthline.com/nutrition/paleo-diet-meal-plan-and-menu

3. Diabetes UK. Vegetarian diets and diabetes. Available at:
https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/vegetarian-diets

4. Diabetes UK (2017). Low-carb diets for people with diabetes . Available at:
https://www.diabetes.org.uk/professionals/position-statements-reports/food-nutrition-lifestyle/low-carb-diets-for-people-with-diabetes

5. WebMD. ‘Seven ways to get your diet off to a good start.’ https://www.webmd.com/diet/obesity/features/7-ways-get-your-diet-off-good-start#1.

6. WebMD. ‘Sleep more, weigh less.’ https://www.webmd.com/diet/sleep-and-weight-loss#1.

 

ADC-22606 v 1.0 05/20