Loading...

Bewegen

Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor iedereen, maar het is vooral belangrijk voor mensen met diabetes. Het doel is om actief te worden en actief te blijven door dingen te doen die je leuk vindt, van tuinieren en tennissen tot wandelen met vrienden.

Waarom lichamelijke activiteit zo belangrijk is

Lichamelijke activiteit is belangrijk voor je algehele welzijn en kan helpen bij vele andere gezondheidsproblemen. Regelmatig bewegen is een belangrijk onderdeel van het zelfmanagmeent van je diabetes, net als een goede maaltijdplanning, het nemen van voorgeschreven medicijnen en stressmanagement.

Wanneer je actief bent, worden je cellen gevoeliger voor insuline, zodat deze efficiënter kunnen werken. Regelmatig matig tot intensief bewegen kan je glucosewaarden verlagen en je A1C verbeteren. Wanneer je je A1C verlaagt, kunt je mogelijk minder diabetes medicatie gebruiken. Overleg altijd met je behandelaar voordat je met een nieuwe sport of bewegingsprogramma start.

Lees het ebook: Fit met diabetes

Reizen

Of je nu kampeert of een cruise doet, met diabetes kun je vrijwel overal heen en bijna alles doen. Er zijn zelfs mensen met diabetes type 1 die op de fiets naar China gaan!

Het vergt slechts een kleine planning om je diabetes aan te pakken. Hoe je je voorbereidt, hangt af van waar je naartoe gaat en voor hoe lang. Twee weken backpacken door Europa heeft een andere planning nodig dan een week op het strand. Ga je vliegen en tijdzones passeren? Wat voor soort voedsel eet je en wanneer? Ben je actiever of minder actief dan normaal?

Voor vertrek

Ga op medisch onderzoek vooraleer je voor lange tijd op reis gaat. Zo kan je ervoor zorgen dat je diabetes goed onder controle is. Plan het onderzoek voldoende van tevoren om aan je instelling te werken voordat je vertrekt.

Vóór elke reis is het handig om je papieren bij je arts opvragen. In een brief moet worden uitgelegd wat je moet doen om uw diabetes te beheren, zoals diabetespillen innemen of insuline inspuiten. Insuline, spuiten en andere medicijnen of apparaten die je gebruikt, moeten vermeld worden. De brief moet ook een lijst bevatten met eventuele allergieën voor voedsel of medicijnen.

Download het FreeStyle Libre-certificaat (PDF, 261KB) voor de beveiligingscontrole op het vliegveld en laat deze invullen door je behandelaar.

Tips bij het inpakken van de baggage

Een basisregel voor een persoon met diabetes: pak minstens twee keer zoveel medicijnen en hulpmiddelen in als gebruikelijk. Verpak ze allemaal in je handbagage, zodat je je medicatie altijd bij je hebt. De bagage die je laat inchecken, kan immers met vertraging aankomen.

Of je nu reist met auto, vliegtuig, boot, fiets of te voet, je wilt deze zaken altijd bij je hebben:

  • Alle insuline en spuiten die je nodig heeft voor de reis
  • Glucosetestmaterialen (sensoren en backup bloedglucosemeter met lancetten, bloed- en ketonenstroken)
  • Alle orale medicatie (een extra voorraad is een goed idee)
  • Andere medicijnen of medische benodigdheden, zoals glucagon,
  • Je paspoort en diabetespas
  • Glucosetabletten om lage bloedglucose te behandelen.

Tijdzones passeren

Als je insuline inneemt en door tijdzones passeert, moet je vooraleer je op reis gaat met uw arts of diabeteseducator overleggen. Breng uw reispapieren mee en informatie over wijzigingen in de tijdzone. Uw arts of educator kan je helpen bij het plannen van de timing van uw injecties terwijl je reist.

Vergeet niet: naar het Oosten reizen betekent een kortere dag. Als je insuline injecteert, kan er minder nodig zijn. Naar het Westen reizen betekent een langere dag, dus er kan meer insuline nodig zijn.

Houd insulineshots en maaltijden goed bij, bij het passeren van tijdzones, maar zorg ervoor dat je horloge op je thuis tijdzone ingesteld staat tot de ochtend na je aankomst. In het vliegtuig kun je sensoren gewoon scannen. Als je je telefoon op flightmode zet, ontvang je geen alarmen voor signaalverlies, lage of hoge glucosewaarden.

Bij aankomst

Doe het een paar dagen rustig aan na een lange vlucht.  Controleer je bloedglucose vaak. Als je insuline neemt, plan dan je activiteiten met je insuline-inname en maaltijden.

Als je actiever bent dan normaal, kan jebloedglucose té laag worden. Neem snacks mee tijdens het wandelen of het bezoeken van bezienswaardigheden. Ga er niet vanuit dat je overal voedsel kunt vinden.

Draag comfortabele schoenen en ga nooit blootsvoets. Controleer elke dag jevoeten. Let op blaren, snijwonden, roodheid, zwelling en schrammen. Medische hulp inschakelen bij eerste teken van infectie of ontsteking. Vergeet niet dat je je diabetes met je meeneemt, neem ook je zelfzorg mee.

In geval van nood

Waar je ook gaat, draag een medische ID-armband of -ketting met de melding dat je diabetes heeft. Als je het land verlaat, leer ook de volgende zinnen te zeggen: “Ik heb diabetes” en “suiker of sinaasappelsap, alstublieft” in de taal of talen van de landen die je bezoekt.

Download je reiscertificaat

Zwangerschap

Zorgverleners weten nu dat de sleutel tot een gezonde zwangerschap voor een vrouw met diabetes is om de glucosewaarden binnen het doelbereik te houden, zowel vóór als tijdens de zwangerschap.

Vóór de zwangerschap

Baby’s die geboren worden bij vrouwen met diabetes, met name vrouwen met een suboptimale diabetescontrole hebben nog steeds een groter risico op geboorteafwijkingen.

Hoge suikerspiegels en ketonen , stoffen die in grote hoeveelheden giftig zijn voor het lichaam, komen via de placenta bij de baby. Deze verhogen de kans op aangeboren afwijkingen. Hoge glucosewaarden  tijdens het eerste trimester, het tijdstip waarop de organen van de baby worden gevormd, verhogen het risico op aangeboren afwijkingen en ook op een miskraam.

Lees het boek "Doe mij maar diabetes...en een baby" van Loes Heijmans voor meer informatie over zwangerschap en diabetes type 1.

 

Doe mij maar diabetes...en een baby

FDS Image

Risico’s voor de baby:

  • Voortijdige bevalling
  • Miskraam
  • Geboorteafwijkingen (meestal geen risico voor vrouwen met zwangerschapsdiabetes)
  • Macrosomia (een grote baby hebben)
  • Lage bloedglucose bij geboorte (hypoglycemie)
  • Langdurige geelzucht (gele verkleuring van de huid)

Risico’s voor de moeder:

  • Verslechtering van diabetische oogproblemen
  • Verslechtering van diabetische nierproblemen
  • Infecties van de urineblaas en het vaginale gebied
  • Pre-eclampsie (hoge bloeddruk meestal met proteïne in de urine)
  • Moeilijke bevalling of keizersnede

Omdat deze eerste weken heel belangrijk zijn voor je baby, verdient het aanbeveling om je  zwangerschap te plannen. Als je glucosewaarden niet binnen je doelbereik vallen, probeer dan je diabetes onder controle te krijgen voordat je zwanger wordt. Het is een goed idee drie tot zes maanden voordat je van plan bent zwanger te worden, je tijd binnen doelbereik te vergroten. Je zult tijdens de zwangerschap en erna ook een uitstekende glucosecontrole moeten behouden.

Bespreek met je behandelaar wat voor jouw specifieke doelen zijn.

Seksualiteit

Als je merkt dat je niet meer van seks houdt, is het normaal dat je van streek bent.  Je kunt jezelf of je partner de schuld geven. Sommige mensen voelen zich boos of depressief. Deze gevoelens maken het moeilijk om je open te stellen aan uw partner. Zoek iemand in je behandelteam om hierover te praten.

Seks is een belangrijk onderdeel van het leven en relaties. Maar diabetes kan het seksleven van een vrouw beïnvloeden. Sommige vrouwen met diabetes hebben minder interesse in seks vanwege een depressie of veranderingen in de bloedsuikerspiegel waardoor ze zich moe of prikkelbaar voelen. Of misschien is de gemeenschap pijnlijk vanwege de vaginale droogheid. Problemen met het hebben van seks zijn geen normale aspecten van ouder worden en komen niet bij alle vrouwen met diabetes voor.

Emotionele factoren kunnen ook met seksuele gevoelens interfereren en vaak seksuele disfunctie veroorzaken of verergeren, waaronder depressie, angst, spanning en vermoeidheid.

Seksuele en emotionele problemen beïnvloeden je niet alleen; ze beïnvloeden je persoonlijke relaties en kunnen je vertrouwen, intimiteit en nabijheid in het gedrang brengen.

Je voelt je afstandelijk of trek je je emotioneel en fysiek terug, omdat je geen plezier beleeft? Of heb je faalangst als het gaat om seksueel presteren? Je partner kan zich afvragen of je je interesse verliest, of dat je geen tijd met vrienden of familie wilt doorbrengen. Deze zaken kunnen van invloed zijn op je eigenwaarde en die van je partner.

Beter begrijpen hoe diabetes, stress, cardiovasculaire problemen en lage testosteronniveaus je seksuele gezondheid kunnen beïnvloeden, helpt om samen met je behandelteam dit belangrijke levensprobleem op te lossen.

ADC-40682 Jun 2021 v1.0

Indicaties en belangrijke veiligheidsinformatie: FreeStyle Libre is een flash glucose monitoring systeem voor het vervangen van bloedglucosetests en het meten van trends en patronen die helpen bij het detecteren van episodes van hyperglycemie en hypoglykemie, waardoor zowel acute als langdurige therapie wordt vergemakkelijkt voor personen van 4 jaar en ouder met diabetes. De systemen zijn bedoeld voor gebruik bij één patiënt. Voor vergoede zorg is schriftelijke goedkeuring van een behandelaar vereist.

Contra-indicaties: Verwijder de sensor vóór MRI-, CT-scan-, röntgen- of diathermiebehandeling.

Waarschuwingen: Negeer geen symptomen die het gevolg kunnen zijn van lage of hoge bloedglucose, hypoglycemische onbewustheid of uitdroging. Controleer de sensorglucosemetingen met een bloedglucosemeter wanneer het symbool Bloedglucose controleren verschijnt, wanneer de symptomen niet overeenkomen met de systeemmetingen of wanneer wordt vermoed dat de metingen onnauwkeurig zijn. 

Plaatsing: Het plaatsen van de sensor op andere plaatsen dan de achterkant van de arm is niet goedgekeurd. De ingebouwde bloedglucosemeter is niet bedoeld voor gebruik op gedehydrateerde, hypotensieve, in shock, hyperglycemisch-hyperosmolaire toestand, met of zonder ketose, pasgeborenen, ernstig zieke patiënten, of voor diagnose of screening van diabetes. Raadpleeg de gebruikershandleiding, bekijk de veelgestelde vragen of bel gratis met Abbott 0800 0228828, op werkdagen tussen 08:00 – 17:30 uur.

Handelsmerken:  FreeStyle, Libre, en gerelateerde merk aanduidingen zijn eigendom van Abbott. Er mag geen gebruik worden gemaakt van een handelsmerk, handelsnaam of handelskleding van Abbott op deze site zonder de voorafgaande schriftelijke toestemming van Abbott, behalve om het product of de diensten van het bedrijf te identificeren.

Afbeeldingen: productafbeeldingen zijn alleen voor illustratieve doeleinden. Gesimuleerde gegevens alleen ter illustratie; geen echte patiënt of gegevens. Afbeeldingen ter illustratie; dit is geen echte patiënt of professionele zorgverlener. Deze website en de hierin opgenomen informatie is bedoeld voor inwoners van Nederland. 

 

ADC-25246 Mar 2021 v4.0