Loading...

Alternative kostformer er ekstremt populære lige nu. "Bliv veganer", "prøv palæo". Vi kender sikkert alle nogen, der fremhæver fordelene ved en bestemt kost, hvad enten den er vegansk, vegetarisk eller en række andre livsstilsbaserede kostformer.

Men hvordan påvirker de forskellige kostformer egentlig vores krop? Kan en alternativ kost være svaret, hvis du gerne vil opnå bedre diabeteshåndtering? I dag kigger vi på nogle af de mest almindelige alternative kostformer.

 

Nogle eksempler på alternative kostformer

Vegansk: Veganere spiser ikke fødevarer, der stammer fra dyr, herunder mejeriprodukter, honning og æg.

Ketogen: En kost, der er meget fattig på kulhydrater og rig på fedt. Hvis du indtager færre kulhydrater, kommer kroppens stofskifte i en tilstand, der kaldes ketose.

Stenalderkost (palæokost): Denne kost er sammensat, så den ligner den kost, vores menneskelige forfædre i jæger-samler-kulturen spiste for mange tusinde år siden, og består af basale råvarer.

3 tips: Vi har kigget lidt nærmere på de forskellige kostformer og den indvirkning, de kan have på vores krop

 

1. Vegetarkost, veganerkost og diabetes


Disse kostformer er typisk fattige på mættet fedt og rige på fibre, grøntsager, frugt og andre sunde ting såsom fytokemiske stoffer og antioxidanter. Der er dokumentation for, at plantebaserede fødevarer kan hjælpe med at holde flere kroniske sygdomme under kontrol, og de forbindes ofte med en lavere forekomst af type 2-diabetes. Fordi en vegetarisk kost er kaloriefattig, kan den ofte hjælpe personer med type 2-diabetes, fordi blodtryk og kolesteroltal ofte er nøglen til at håndtere diabetes.

 

2. Ketogen kost og diabetes

En kost, der er lav på kulhydrater, kan for voksne med type 2-diabetes være en effektiv og sikker måde at håndtere deres glukoseniveauer på, og den kan desuden bidrage til vægttab og til at reducere risikoen for hjertesygdom senere i livet. Men kostformen er forbundet med nogle risici for personer med type 1-diabetes, herunder ketoacidose, som er en livstruende tilstand, der kræver hospitalsindlæggelse.

 

3. Stenalderkost (palæokost) og diabetes

Undlad glasuren og brug i stedet tørret frugt såsom rosiner, hvis du vil søde dine kager. Du kan også komme mosede, skiveskårne eller purerede bananer eller æbler i dejen til en af dine yndlingskager. Disse frugter er fra naturens hånd søde, hvilket gør dem til et sundere alternativ, når du bager. Hvis du vil følge denne kostform, skal du kort fortalt undgå alle forarbejdede fødevarer og ingredienser, herunder sukker, brød, visse vegetabilske olier, transfedtsyrer og kunstige sødemidler.

Hvis du vælger at følge en bestemt kostform, bør du først tale med din læge om det. Herefter skal du følge nogle enkle trin, når du foretager ændringer i din kostplan:

 

Monitorér dine glukoseniveauer nøje

Følg dine glukoseniveauer tæt ved hjælp af FreeStyle Libre. Systemet gør det muligt at monitorere dine glukoseniveauer med en smertefri** scanning, der blot tager ét sekund. Med hver scanning får du den aktuelle glukoseværdi, de seneste otte timers glukosedata og en tendenspil, der viser, i hvilken retning din glukose bevæger sig. Disse oplysninger kan hjælpe dig med at træffe velbegrundede beslutninger vedrørende din diabeteshåndtering. Du kan også monitorere din glukose via din smartphone med FreeStyle LibreLink appen1. Du kan få flere oplysninger om appen her.

 

Indfør ændringen gradvist

Det er forskelligt, hvordan vores kroppe reagerer på fødevarer, så vi anbefaler, at du starter med at lave små ændringer og holder øje med, hvordan du har det. Rådfør dig med din læge, hvis noget føles forkert.

 

Planlæg på forhånd

Planlæg dine måltider på forhånd, så du kan overholde din kostplan og se, om den påvirker din diabetes. Det er også vigtigt, at du sover ordentligt, fordi det er med til at regulere din appetit.

 

Tal altid med din læge eller diætist, hvis du er i tvivl

Hvis du synes, det er svært at ændre dine kostvaner, eller hvis du har brug for mere rådgivning om de forskellige muligheder, der findes, bør du søge rådgivning hos en diætist eller tale med din læge.

 

God appetit!

 

 

Diabetesblog

Hvilken indflydelse har kulhydrattælling?

Hvilken indflydelse har motion?

Hvordan påvirker din kost din diabetes?

Tips til hjemmetræning

Ketoner

 

FreeStyle Libre flashglukosemonitoringssystem er beregnet til måling af glukoseniveauer i interstitiel æske hos patienter (fra 4 år og op) med diabetes mellitus, inklusive gravide kvinder. Indikationen for børn (4-12 år) er begrænset til børn, som tilses af en omsorgsperson, der skal være mindst 18 år gammel.

1. FreeStyle LibreLink appen og FreeStyle Libre aflæser har lignende, men ikke identiske funktioner. En fingerprikketest med en blodglukosemåler er påkrævet i tider med hurtigt ændrede glukoseniveauer, når glukoseniveauerne ikke nøjagtigt afspejler blodglukoseniveauet, eller hvis systemet rapporterer hypoglykæmi eller imminent hypoglykæmi, eller når symptomerne ikke stemmer overens med systemets målinger. FreeStyle Libre sensoren kommunikerer med FreeStyle Libre aflæseren, der startede den eller FreeStyle LibreLink appen, der startede den. En sensor startet af FreeStyle Libre aflæseren vil også kommunikere med FreeStyle LibreLink appen. FreeStyle LibreLink appen er kun kompatibel med nogle mobil enheder og operativsystemer. Tjek venligst websiden for mere information om mobilenheds kompatibilitet før anvendelse af app. For at kunne anvende FreeStyle LibreLink appen skal den registreres hos LibreView.

 

 

 

ADC-26053 v.1.0 08/20